§ 4. Визуализация— воссоздание зрительных образов

В процессе формирования зрительных образов большую роль играет воображение, которым следует пользоваться без ограничений. Зрительное представление (визуализация) какой-либо идеи состоит в мысленном создании картины-иллюстрации, т.е.

в построении соответствующего образа. Это занимает не меньше 15 сек, но гарантирует великолепное извлечение информации в будущем.
Каждый из нас инстинктивно умеет воскрешать в памяти зрительные картины прошлого. Ho для того, чтобы извлечь из этого прошлого максимум возможностей, нужно его проанализировать. Зримо воскресить в памяти предмет или идею это значит воссоздать в уме Образ самого предмета, виденного когда-то раньше, или того, что мы о нем помним.
Когда мы что-то мысленно представляем себе, мы проецируем на наш «внутренний экран» такое изображение предмета, какое создалось при его восприятии.
Чтобы получить четкий зрительный образ, лучше закрыть глаза, а затем сконцентрироваться на вспоминаемой картине.
Визуализация всегда была одним из средств, при помощи которых многие философы и мистики стремились достигать безмятежного спокойствия. Они мысленно воссоздавали идеальную картину, приносящую им внутренний покой. Так как они сосредоточивали на этой картине все внимание, }у них быстро появлялось чувство расслабления и гармонии. Заключенные прибегали к этому методу для поддержания морального духа, находясь в одиночной камере. В психотерапии — это помощь больному в создании позитивной установки.
He подлинная природа вещей определяет наши поступки и чувства, а мысленные образы. У нас есть истинные представления о себе, окружающем мире и людях в нем, и мы ведем себя так, будто эти разнообразные представления точно отражают реальную действительность, подлинную их суть. Понимание того, что наши действия, чувства и поведение — всего лишь результат наших представлений и убеждений, дает нам в руки мощный рычаг. Мысленные образы позволяют нам практиковать новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающим нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.
На основании эксперимента психолог Р.А. Вандел доказал, что если спортсмен ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшаются в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Таким образом, четкое представление желаемого результата ведет к позитивному мышлению. Вы вовсе не освобождаетесь от необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия тратятся на то, чтобы вести вас к цели, а не на бесполезные внутренние конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете в своем воображении другое.
Существует ряд экспериментальных научных работ, сви- . детельствующих о позитивном влиянии ожиданий и представлений на улучшение функционирования иммунной системы человека. Поистине удивительным образом проявляет себя сила воображения в онкологии. Люди, страдающие злокачественными новообразованиями, продолжают жить, а то и излечиваются полностью, в прямой зависимости от того, насколько сильно они визуализируют возможность выздоровления. Выходит, «злокачественная» не столько сама опухоль, сколько ожидания ее носителя.
А теперь предлагается следующее упражнение на воображение. Проделав его, вы сами поймете, в какие моменты вашей жизни оно может оказаться полезным.
Упражнение «Храм тишины»
¦Вообразите себя гуляющим на окраине многолюдного и

шумного города... Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой... Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры... Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны... Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум... гудят автомобили, визжат тормоза... Может быть, вы слышите и другие звуки? Обратите внимание на витрины магазинов... булочную... цветочный магазин... Может быть, вы увидели в толпе знакомое лицо?.. Вы подойдете и поприветствуете этого человека? Или пройдете мимо?.. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице. Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице. Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от всех: других. Большая вывеска гласит: «Храм тишины». Вы поннмаеге, что этот храм — место, где He слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова. Вы подходите к деревянным дверям храма и трогаете их, входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глу бокой тишиной
Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу. Как вы себя теперь чувствуете?
Запомните дорогу, которая ведет к Храму тишины, чтобы вы могли вновь вернуться туда.

<< | >>

↑

Источник: Самыгина. Школа выживания. Обеспечение безопасности жизнедеятельности. 1996

Еще по теме § 4. Визуализация— воссоздание зрительных образов:

- Основы БЖД - Пожарная безопасность - Чрезвычайные ситуации - Школа выживания -