РЕЗЮМЕ

Теперь вы уже на пути к тому, чтобы пользоваться методикой обсуждения, основой техники приобщения к оптимизму в вашей повседневной жизни. Вы познакомились с системой НМП, из которой следует, что некоторые виды мнения ведут к унынию и пассивности.

Эмоции и действия не обязательно следуют непосредственно за неприятностью. Скорее, они вытекают из вашего мнения об этой неприятности. Это означает, что если вы измените свое отношение к неприятности, то сможете гораздо лучше преодолевать препятствия. Главным инструментом для того, чтобы изменить свое отношение к неприятности, ее истолкование, является обсуждение. Постоянно практикуйтесь в обсуждении своего рефлекторного истолкования. Каждый раз, когда вы обнаружите у себя упадочническое настроение, возбуждение или злость, переспросите себя, как вы расцениваете ситуацию. Иногда ваша оценка может оказаться точной; если так, то сосредоточьтесь на способах, которыми можно было бы изменить ситуацию и не дать неприятности превратиться в несчастье. Но обычно ваше негативное мнение имеет искаженный характер. Бросьте ему вызов, опровергайте его. Не 352 Мартин Э. П. Зслигмая дайте ему погубить вашу эмоциональную жизнь. В отличие от диеты, научившись оптимизму, его легко поддерживать. Когда у вас войдет в привычку опровергать свое негативное мнение, ваша повседневная жизнь улучшится, и вы станете намного счастливее.

<< | >>

↑

Источник: Мартин Э.П. Зелигман. КАК НАУЧИТЬСЯ ОПТИМИЗМУ. 1997

Еще по теме РЕЗЮМЕ: