ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЧУВСТВА НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Ответьте, пожалуйста,в какой степени распространяется на Вас данное утверждение, отметив его крестиком.

Действуйте следующим образом:

Под каждым утверждением под буквами А, В, С и Б Вы най-дете краткие замечания, которые облегчат Вам оценку.

Пожалуйста, дайте свою оценку каждому утверждению.

218

Отвечайте откровенно и без страха. При подведении итогов гарантируется строгая тайна».

1. Если в беседе у меня внезапно иссякает тема разговора, то я чувствую себя:

А. Ужасно неприятно.

В. Достаточно неудобно.

С. Несколько неудобно.

В. Чуть-чуть неприятно, совершенно безразлично.

2. Часто меня мучают сомнения, не испортил ли я какой-нибудь выходкой того впечатления, которое составили обо мне окружающие.

А. Это я испытываю почти всегда, постоянно. В. Это случается со мной часто. С. Это бывает со мной не так уж редко. Б. Это я испытываю очень редко.

3. Если меня застали врасплох и внезапно привлекли к отве-ту, то я шокирован этим настолько, что вообще не в состоянии спорить.

А. Да, так бывает почти всегда.

В. Это случается со мной очень часто.

С. Это бывает только иногда.

Д. Этого почти никогда не случается.

4. Я чувствую, что много глупее других людей и знаю меньше их. Я испытываю подобное чувство:

А. Почти всегда. В. Очень часто.

С. Иногда. О. Очень редко.

5. Я способен довольно долго скрывать свою досаду, но потом неожиданно мои чувства прорываются весьма бурно.

А. Да, так случается всегда. В. Это бывает со мной очень редко. С. Иногда со мной это случается. О. Это бывает исключительно редко.

6. Я чувствую себя весьма скованно в отношении с лицами противоположного пола.

А Всегда. В. Достаточно часто.

С. Временами. О. Очень редко.

7. Попросить о маленьком одолжении, которое не потребует особого времени, мне:

А. Очень неудобно. В. Неудобно.

С. Несколько неудобно. 0. Не составляет никакого труда.

219

8. Критика на производстве или в учреждении, направленная в мой адрес, тотчас уничтожает все мои достижения, вместо то-го, чтобы меня пришпорить.

А. Почти всегда. В. Достаточно часто.

С. Не так уж часто. О. Очень редко.

9. Мне кажется, что если бы я, как это делают другие, заявил бы о своих мыслях и желаниях, многие бы разочаровались во мне.

А. Это сильно ко мне относится. В. Это относится ко мне в достаточной степени. С. Это в некоторой степени относится ко мне. О. Это почти ко мне не относится.

10. Потребовать от другого человека то, что причитается мне по справедливости.

А. Почти не в состоянии. В. Очень редко в состоянии. С. Иной раз удается, иногда часто. О. Всегда в состоянии.

11. Я чувствую себя просто отвратительно, когда мне впервые приходится войти в помещение, где уже собрались люди, кото-рые меня станут рассматривать (например, зал ожидания, купе поезда, ресторан).

А. Да, это почти для меня невыносимо. В. Это доставляет мне много хлопот. С. Это меня немного раздражает. О. Это причиняет мне много неудобств.

12. Мне кажется, что мои способности в служебной или про-изводственной деятельности весьма недостаточны.

А Это ошущение у меня постоянно. В. Оно бывает у меня очень часто. С. Временами. Б. Почти никогда.

13. На службе я никогда не могу сказать «нет», если речь идет о выполнении какого-либо дополнительного задания.

А. Это относится ко мне целиком и полностью. В. Это относится ко мне во многих случаях. С. Это бывает со мной временами. О. Этого со мной не бывает.

14. Часто меня критикуют абсолютно несправедливо, что ме-ня глубоко задевает. Это бывает со мной:

А. Почти всегда. В. Достаточно часто.

С. Временами. Б. Достаточно редко.

220

15. Если окружающие ждут этого от меня, то я веду себя в манере, абсолютно не соответствующей моему внутреннему «Я».

А. Почти всегда. В. Довольно часто.

С. Иногда. В. Никогда.

16. Мне очень трудно просить об одолжении, связанном с какими-либо затратами, одних людей (например, коллег по ра-боте) и много легче других.

А. Это относится ко мне целиком.

В. Это бывает со мной иногда.

С. Это бывает со мной очень редко.

Б. Это ко мне совершенно не относится.

17. Меня оченъ огорчает, что из-за своей внешности я много проигрываю по сравнению с другими людьми.

А. Это относится ко мне целиком и полностью. В. Это относится ко мне до известной степени. С. Это относится ко мне иногда. О. Это ко мне не относится.

18. Я мучаюсь страхами допустить на работе такую ошибку, ко-торая может повлечь за собой неприятные для меня последствия.

А. Постоянно. В. Очень часто.

С. Иногда. О. Очень редко.

19. Критику я воспринимаю только из уст одного или не-скольких определенных лиц.

А. Это касается меня целиком и полностью. В. Это касается меня до известной степени. С. Это касается меня в некотором плане. Б. Это меня совершенно не касается.

20. В каком-либо административном учреждении я чувствую себя настолько скованным, что мне не удается правильно изло-жить свои требования.

А. Просто всегда. В. В большинстве случаев.

С. Часто. О. Иногда.

21. Собственное мое внутреннее «Я» совершенно отлично от тех внешних проявлений, которые я себе разрешаю. Я испыты-ваю это:

А. Почти во всех ситуациях. В. Достаточно часто.

С. Временами. Б. Иногда.

22. Меня очень злит, что многие люди, с которыми мне по-стоянно приходится иметь дело, совершенно не придерживают-ся прописей, не соблюдают правил приличия и не действуют по справедливости.

А. Это касается меня целиком и полностью.

221

В. Это бывает часто.

С. Это меня касается мало.

Б. Это ко мне не относится.

23. Когда мне приходится давать справку незнакомым людям или просто разговаривать с ними, я всегда чувствую себя неуве-ренным.

А. Очень сильно. В. Достаточно.

С. Несколько. V. Никогда этого со мной не бывает.

24. Если меня в чем-нибудь упрекают, то я спешу со всем согласиться, вместо того чтобы спорить.

А. Почти всегда. В. Очень часто.

С. Иногда. О. Никогда.

25. Общаясь со своим шефом или другими значимыми для меня лицами, я испытываю большое внутреннее беспокойство и стеснение. Это чувство развито у меня:

А. Очень сильно. В. Достаточно сильно.

С. Иногда бывает. Б. Я его не испытываю.

26. У меня бывает неприятное чувство, что я могу сделать, сказать что-нибудь такое, из-за чего от меня отвернутся или ста-нут презирать люди, мнением которых я очень дорожу.

А. Да, собственно говоря постоянно. В. Во многих случаях. С. Иногда. Э. Не бывает.

27. Я чувствую себя обездоленным, так как обладаю некото-рым физическим недостатком.

А. Это относится ко мне целиком и полностью. В. Это относится ко мне в большей степени. С. Это бывает со мной очень редко. Б. Я не испытываю такого чувства никогда.

28. Даже близким людям я не могу рассказать о том, что мне в них не нравится.

А. Это относится ко мне целиком и полностью. В. Это относится ко мне в большей степени. С. Это почти ко мне не относится. В. Это ко мне не относится.

29. Меня не удовлетворяет то обстоятельство, что обычно я остаюсь в одиночестве, стремясь придать преимущественное зна-чение общественным и производственным задачам перед лич-ными делами.

А.

222

30. Только при условии абсолютной необходимости я могу что-либо с кого-нибудь спросить и вступить с этим человеком в спор.

А. Да, это касается меня целиком и полностью. В. Это касается меня в достаточной степени. С. Это несколько касается меня. О. Это ко мне не относится.

31. Мне хотелось в глубине души быть бы чуть-чуть привлека-тельным для противоположного пола.

А. Да, это относится ко мне целиком и полностью. В. Это касается меня в достаточной степени. С. Это несколько касается меня. Б. Это ко мне не относится.

32. Даже в узком круту знакомых мне людей я чувствую себя очень смущенным.

А. Да, это бывает со мной почти всегда. В. Это бывает со мной очень часто. С. Это бывает со мной временами. Б. Это бывает со мной очень редко.

33. Если я не помогу другим людям так, как считаю себя обя-занным, я считаю себя дурным человеком.

А. Да, обычно бывает так.

В. Часто я испытываю подобное чувство.

С. Иногда.

О. Очень редко.

34. Хоть я обязан делать это по службе, я не могу чего-либо потребовать от коллег или подчиненных.

А. Совсем не в состоянии это сделать или с величайшим трудом.

В. Только с трудом.

С. Это мне несколько неприятно.

Э. Без всяких трудностей.

35. В ответ на упреки или нападки я либо уступаю и молча проглатываю обиду, либо защищаюсь резко, громким голосом. Эти противоречия обычны для меня.

А. Особенно типичны.

В. Характерны для меня до некоторой степени.

С. Возможны.

О. Не характерны.

36. Обратиться к другим людям с просьбой, исполнение кото-рой может потребовать каких-либо хлопот, для меня:

А. Представляется абсолютно невозможным. В. Связано с большими трудностями.

223

С. Несколько затруднительно. О. Не очень трудно.

37. Скорее я откажусь от своих собственных планов, чем от выполнения чьей-нибудь просьбы.

А. Это для меня абсолютно типично.

В. Это характерно ддя меня в болынинстве случаев.

С. Это со мной бывает.

О. Этого я о себе не могу сказать.

38. Я никогда не бываю в состоянии высказать критические замечания в адрес определенных лиц, даже если они меня очень раздражают. Это мне мешает.

А. Очень сильно. В. Сильно.

С. Чуть-чуть. Б. Нисколько.

39. Если я чувствую, что во время работы меня контролируют или просто смотрят, то я становлюсь настолько неуверенным в себе, что именно тогда и допускаю самые грубые ошибки.

А. Это происходит со мной всегда.

В. Это случается очень часто.

С. Так бывает, но не очень часто.

О. Такое случается со мной очень редко.

40. Я очень болезненно отношусь к критике моего поведения или моего внешнего вида.

А Да, это типично для меня. В. Это относится ко мне в достаточной степени. С. Такое бывает со мной достаточно редко. Б. Это для меня абсолютно нетипично.

41. Даже если я вижу, что меня эксплуатируют, то и тогда: А. Я не могу отказаться.

В. Мне очень трудно отказать в этом.

С. Отказать в просьбе мне стоит некоторых усилий.

Б. Я сознательно отказываюсь выполнить просьбу.

42. Разговаривая с людьми, почитаемыми мной, я сам себе кажусь маленьким и ничтожным.

А. Всегда. В. Часто.

С. Иногда. О. Редко.

43. Я очень горько упрекаю себя, если мне кажется, что я не обратил должного внимания на чувство другого человека или да-же как-то задел его.

А. Да, собственно говоря, так бывает всегда.

В. Очень часто.

С. Только изредка.

О. Вообще очень редко.

224

44. Если мне приходится говорить в присутствии нескольких человек, например выступать в какой-либо дискуссии, более всего меня страшит сказать что-то неверное.

А. Да, так бывает со мной всегда. В. Так бывает в большинстве случаев. С. Это почти ко мне не относится. О. Это меня абсолютно не касается.

45. Честно говоря, я думаю, что мои способности и возмож-ности недооценивают.

А. Почти всегда. В. По крайней мере часто.

С. Временами. Б. Никогда.

46. Со мной часто бывает так, что я могу чего-то добиться для других и ничего для себя лично.

А. Это типично для меня. В. Так бывает в болыпинстве случаев. С. Это правильно для меня лишь отчасти. Б. Я вообще не могу этого сказать.

47. Человеку, которому я обязан или благодарен, я не могу отказать, даже в неблагоприятный момент.

А. Да, так бывает со мной всегда. В. Да, так бывает со мной часто. С. Только в некоторых случаях. Б. Этого со мной не бывает.

48. Все время я вижу, что окружающие не понимают моих желаний и побуждений.

А. Это относится ко мне целиком и полностью. В. Именно так и бывает в болынинстве случаев. С. Иногда со мной бывает такое. Б. Со мной этого не бывает.

49. Опасение, что я скажу что-либо нелепое, заставляет меня быть очень сдержанным в присутствии моего шефа, это отно-сится ко мне:

А. Целиком и полностью. В. Достаточно сильно. С. Иногда. В. Редко.

50. Мне встречаются ситуации, в которых я боюсь подверг-нуться совершенно обескураживающей критике.

А. Почти каждый день. В. Достаточно часто.

С. Иногда. Б. Редко.

51. Я абсолютно избегаю вступать с кем-либо в спор, даже если бы это было необходимо.

А. Это полностью соответствует моему характеру. В. Так бывает со мной очень часто.

8 Е. И. Роіов, кн. 2

225

С. Так я веду себя довольно редко.

^. Это не соответствует моему характеру.

52. Вообще я не могу попросить кого-нибудь выполнить ка-кую-либо мою просьбу, в чем бы она не заключалась.

А. Это полностью соответствует моему характеру.

В. Это в достаточной степени соответствует моему характеру.

С. Это почти не соответствует моему характеру.

Б. Это не соответствует моему характеру.

53. Если я не могу достичь своей цели добротой или разумом, в душе я не могу заставить себя действовать иначе. Это соответ-ствует моему мнению:

А. Целиком и полностью. В. Почти.

С. В некотором плане. Б. Не соответствует.

54. Если я чем-либо себя скомпрометирую, я совершенно по-давлен и долго не могу прийти в себя.

А. Это совершенно соответствует моему характеру.

В. Это в достаточной степени соответствует моему характеру.

С. Это бывает со мной редко.

О. Это не соответствует моему характеру.

55. Если бы я только захотел, я бы еще смог привести доказа-тельства тех или иных скрытых своих способностей, о которых окружающие вообще не подозревают.Я полагаю, что мог бы сде-лать нечто подобное:

А. При любом удобном случае. В. Достаточно часто. С. Иногда. О. Очень редко.

56. Критика в чей-либо адрес приносит мне только неприятности. А. Это абсолютно соответствует моему характеру.

В. Это соответствует моему характеру до известной степени.

С. Это бывает со мной редко.

О. Это не соответствует моему характеру.

57. Если мне приходится воспользоваться чьей-либо помощью или кого-либо за что-либо благодарить, я чувствую себя:

А. В высшей степени неуверенно.

В. Достаточно неуверенно.

С. Несколько неловко.

Б. Абсолютно без изменений.

В колонках А, В, С, О образуется некоторое количество кре-стиков. Их число в колонке А умножается на 3, в колонке В умножается на 2, в колонке С — на 1 и в колонке В — на 0 (так как авторы считают, что ответ Б — не информативный и за него баллы не начисляются).

226

Полученные величины складываются и образуют приблизи-тельный (общий) показатель.

Величину соответствующего показателя С можно взять из при-веденной таблицы. В тренинг-группу принимают только паци-ентов, показатель С у которых равен 5 или более того, так как только при таком показателе пациенты считаются неуверенны-ми в себе. Приблизительный С-показатель (общий) показатель 0-29 1 30-33 2 34-52 3 53-78 4 79-93 5 94-106 6 107-111 7 112-131 8 Более 132 9