УЧИМСЯ СПОРИТЬ С СОБОЙ

К счастью, у вас имеется уже жизненный опыт по части обсуждений. Вы пользуетесь этим искусством, когда спорите с другими людьми. Так почему бы не воспользоваться этим опытом при споре с собственными необоснованными обвинениями? Существуют четыре основных способа сделать свои 336^ Мартий Э.

П. Зелигмав аргументы в споре убедительными. Вы можете привлекать к себе на помощь: • Свидетельство. • Альтернативу, ф Последствия. % Полезность. Свидетельство Самый убедительный способ борьбы с отрицательным мнением — доказать, что оно неверно фактически. Зачастую факты оказываются на вашей стороне, поскольку пессимистическая реакция на неприятность сплошь и рядом оказывается чрезмерной. Возьмите на себя роль детектива и спросите: «А где свидетельства, подтверждающие это мнение?» Джуди так и сделала. Она искренне верила, что ее «ужасные» оценки были хуже всех в группе. Она взяла и проверила. И оказалось, что у соседа оценки намного хуже. Кэти, которая думала, что провалила свою диету, вполне могла бы подсчитать калории в своем ужине и убедиться, что их совсем не намного больше, чем в обеде, от которого она уклонилась. Важно осознать разницу между этим подходом и так называемым позитивным мышлением. Последнее зачастую сводится к тому, чтобы пытаться убеждать себя банальными фразами типа: «Каждый день всеми способами я совершенствуюсь все больше» — причем не только в отсутствии свидетельств этого, но даже, когда имеются противоположные. Конечно, если вы в силах поверить в подобные заявления — тем лучше для вас. Однако многие образованные люди, привыкшие к критическому мышлению, не могут убеждать себя таким образом. Напротив, оптимизм, которому вы обучитесь, обязывает к точности. Оптимистичная жизнь 337 Мы установили, что простое повторение себе позитивных утверждений не поднимает особенно настроения и уровня достижений. Эффективным является то, как вам удается справиться с отрицательными утверждениями. Обычно негативное мнение, возникающее вслед за неприятностью, страдает неточностью. Большинство людей склонны драматизировать ситуацию. Из всех возможных причин они выбирают ту, что способна повлечь за собой самые ужасные последствия. Один из самых эффективных приемов обсуждения состоит в том, чтобы отыскать свидетельство, указывающее на искажения в ваших катастрофических объяснениях. И по большей части действительность окажется на вашей стороне. Оптимизм, которому вам надлежать научиться, базируется не на необоснованно позитивных представлениях о мире, а на мощи «не негативного» мышления.

<< | >>

↑

Источник: Мартин Э.П. Зелигман. КАК НАУЧИТЬСЯ ОПТИМИЗМУ. 1997

Еще по теме УЧИМСЯ СПОРИТЬ С СОБОЙ: