<<
>>

11.6.3. Методика развития комплексных форм проявления скоростных способностей

Большая часть двигательных действий требует проявления всех скоростных способностей (в беге, прыжках, ведении и броске мяча и др.). Методы тренировки включают в себя не только раздельное развитие скоростных способностей, но и комплексное их применение.

138

При развитии комплексных скоростных способностей ведущим является повторный метод с проявлением в упражнениях максимальной скорости и «полным» интервалами отдыха между ними.

Не менее важное значение имеет игровой и соревновательные методы, использование которых создает дополнительный стимул для предельного проявления скоростных способностей за счет повышения интереса, мотивации, эмоционального подъема.

Эффективным методом повышения скоростных способностей является вариативный метод, предполагающий чередование скоростных упражнений в затрудненных, облегченных и обычных условиях.

В практике нередко приходится наблюдать остановку в росте результатов - «скоростной барьер». Одной из причин этого явления следует считать применение одних и тех же методов, методических приемов, средств и условий занятий. В результате возникают условия к образованию двигательного динамического стереотипа, т.е. стойкой системности нервных процессов в коре больших полушарий головного мозга. Это приводит к стабилизации скоростных параметров движений.

Для предупреждения «скоростного барьера» на занятиях с детьми не следует спешить с узкой специализацией и использовать средства и методы при их широкой вариативности.

Для преодоления скоростного барьера создают облегченные условия, в которых бы спортсмен превысил свою наивысшую скорость. В ряде случаев целесообразным оказывается прекращение на некоторое время занятий в избранном виде спорта и переключение на иные виды физических упражнений, с помощью которых можно повысить уровень скоростных способностей.

Контрольные вопросы:

1. Дайте определение скоростных способностей.

2. Какие разновидности скоростных способностей существуют?

3. Перечислите механизмы, обеспечивающие проявление скоростных способностей?

4. Назовите группы упражнений, которые используются для разви

139

тия скоростных способностей?

5. Дайте краткую характеристику методов развития скоростных способностей.

6. Приведите примеры типовых тестов и контрольных упражнений, которые используются для контроля: «простой реакции», «сложной реакции», «скорости одиночного движения», «максимальной частоты движений в разных суставах», «скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях».

7. Опишите методики развития основных компонентов скоростных способностей (скорость простой и сложной двигательной реакции, скорости одиночного движения, комплексных форм проявления скоростных способностей).

<< | >>
Источник: И.В. Еркомайшвили. ОСНОВЫ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. 2004

Еще по теме 11.6.3. Методика развития комплексных форм проявления скоростных способностей:

  1. 11.6. Особенности методики развития скоростных способностей
  2. Тема 11. СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ
  3. 11.2. Механизмы, обеспечивающие проявления скоростных способностей
  4. 11.3. Средства развития скоростных способностей
  5. 11.4. Методы развития скоростных способностей
  6. 11. 5. Способы измерения уровня развития скоростных способностей
  7. 11.1. Понятие о скоростных способностях, их виды
  8. 14.7. Методика развития некоторых специфических координационных способностей
  9. Тема 10. СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ
  10. Тема 14. КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ
  11. Техника выполнения и методика освоения элементов комплексного закаливания
  12. Чувственный и интеллектуальный факторы знания, их способности и проявления.
  13. Методика 5 Самооценка эмпатических способностей
  14. Методика 5 Творческие способности