Тема: Методы реадаптации и коррекции

Цель: ознакомиться с нетрадиционными методами реадаптации и основами аутотренинга и по возможности овладеть ими.
Оборудование: магнитофон или видеомагнитофон, кассета с
релаксационной музыкой или видеокассета с записью комплекса цигун- дыхательных упражнений.

Теоретическое введение Дайте понятие адаптации, дезадаптации и реадаптации. На что направлены методы профилактики дезадаптаций? Какие механизмы функционирования организма человека учитываются при разработке методов профилактики и коррекции дезадаптаций? Какие методы реадаптации вы знаете? Какие основные требования должны соблюдаться при их освоении и выполнении?
В последнее время появилась литература, в которой описываются достоинства восточных методов коррекции функций кардиореспираторной системы и обмена веществ. Одним из таких методов являются цигун-дыхательные упражнения. Преимуществом данного метода является то, что он легок в усвоении, не требует никакого оборудования и может быть применен практически в любых условиях. Цигун-дыхательные упражнения укрепляют здоровье и усиливают иммунитет, снимают усталость и повышают работоспособность, развивают интеллект и вскрывают резервные возможности тела и психики, подготавливают организм к деятельности в экстремальных условиях.
Задачи цигун-упражнений состоят: - в обеспечении достаточного количества чистой Ци энергии (часть Ци человек приобретает до рождения в утробе матери, а другую пополняет извне в результате обмена с внешней средой в процессе жизни). - в равномерном течении Ци по энергетическим каналам в определенном направлении.
К методам профилактики и коррекции нарушений адаптации к факторам среды относят также аутотренинг. В основе аутотренинга лежит глубокое мышечное и умственное расслабление. Техника мышечного расслабления была разработана в клинике по
предупреждению сердечных заболеваний. Чтобы ее освоить,
потребуются и время, и определенные усилия. Но зато при помощи этой техники вы сможете не только справляться со стрессом, но и снизить кровяное давление, а также уменьшить вероятность возникновения головных болей и улучшить сон. Умственное расслабление предполагает полное освобождение мозга от всяких неприятных мыслей, которые вызывают стресс, помогает избавиться от страха, беспокойства, неуверенности.

<< | >>

↑

Источник: Губарева Л.И., Мизирева О.М., Чурилова Т.М.. Экология человека: практикум для вузов. 2010

Еще по теме Тема: Методы реадаптации и коррекции:

- Детская психология - Общая экология - Природопользование - Социальная экология - Экологический мониторинг - Экология города и региона - Экология человека -