Оценка степени напряжения адаптационных систем организма и степени уверенности в себе


При помощи нижеприведенного теста, составленного на основе тщательного анализа ситуаций, вызывающих стресс, у 5 000 человек, принадлежащих к разным социальным и профессиональным группам, оцените, насколько напряжены ваши адаптационные системы и какова степень риска заболеваний.

Оценка стрессовых ситуаций

Подсчитайте сумму баллов, учитывая те события, которые произошли за прошедший год.
Событие:

Оценка:

Смерть мужа, жены

100

Развод

65

Смерть близкого человека

63

Разного рода травмы, болезни

63

Вступление в брак

50

Потеря работы

47

Примирение с мужем (женой)

45

Ухудшение (улучшение) состояния здоровья


члена семьи

44

Беременность

40

Сексуальные проблемы

30

Появление нового члена семьи

30

Изменение финансового положения

38

Смерть близкого друга

37

Перемена работы

36

Усиление или прекращение конфликта с мужем (женой)

35

Вынужденная продажа дома

31

Изменение служебного положения

30

Разлука с детьми

20

Неприятности с законом

20

Выдающееся личное достижение

28

Начало работы, учебы (уход с работы, учебы)

20

Изменение режима дня

24

Неприятности с начальством

23

Изменение графика работы

20


Переезд на другое место жительства

20

Смена места учебы, школы, другого учебного заведения

20

Смена места или стиля отдыха

щ

Смена общественной деятельности

18

Необходимость сдавать комнату (комнаты! внаем

17

Изменение режима сна

16

Семья стала чаще (реже! собираться вместе

15

Изменение привычного рапиона еды

15

Отпуск (каникулы!

13

Небольшие нарушения закона

11

Те, кто набрал 150-199 баллов, имеют больший шанс заболеть в течение следующего года. Те, у кого сумма 200-299 баллов, более подвержены риску заболеваний, а если сумма превышает 300 баллов - вероятность болезней очень велика.
Но во всех случаях все зависит от способности человека управлять своим эмоциональным состоянием, от его отношения к событию.
При помощи следующего теста оцените, насколько вы уверены в себе и насколько легко можете выйти из стрессовой ситуации, а также, какова ваша способность управлять своим эмоциональным состоянием при стрессе.
Насколько вы уверены в себе

1. Я полагаюсь на свои собственные суждения

12 3 4

2, Я уверен в своей правоте

12 3 4

3, Я знаю, что чувствую

12 3 4

4, Я откровенен с собой в том, чего я хочу,


и в своих чувствах

12 3 4

5. Я выражаю свои чувства тогда, когда испытываю их,


несмотря на го. что чувствуют другие

12 3 4

6, Я не скрываю от окружающих, как я отношусь к себе

12 3 4

7, Я не скрыв а ю от окружающих, как я отношусь к ним

12 3 4

8, Если я не согласен с чьими-то идеями, мыслями,


поведением, я открыто критикую их

12 3 4

9. Если кто-то поступает нечестно, я открыто высказы-


вакgt; ему свое отношение к этому

12 3 4

10, Если мне кажется, что в моих отношениях с кем-то


возникли проблемы, я сообщаю ему об этом

12 3 4

11, Я настаиваю, чтобы мой муж /жена или человек,


с которым я живу, разделял со мной обязанности


по хозяйству

12 3 4




Чтобы подсчитать количество очков, используйте следующую
шкалу: - никогда, 2 - иногда, 3 - часто, 4 - всегда
Чем больше очков, тем лучше:              Вы умеете отстаивать свои
интересы. Максимально возможное количество набранных баллов - 88. Если у Вас больше 60 баллов, можете быть спокойны - Вы уверены в себе и легко сможете выйти из стрессовой ситуации! А если нет - научитесь управлять собственными реакциями в напряженных ситуациях.
Обработка результатов и выводы
Подсчитайте сумму баллов по каждому тесту, сделайте соответствующие результатам выводы.

<< | >>
Источник: Губарева Л.И., Мизирева О.М., Чурилова Т.М.. Экология человека: практикум для вузов. 2010

Еще по теме Оценка степени напряжения адаптационных систем организма и степени уверенности в себе:

  1. VI. Степень Жизни изменяется со степенью соответствия
  2. Оценка степени опасности (летальности) ситуации
  3. В том, что завет жизни (alliance de vie) проповедан всему миру не в равной степени и даже там, где он проповедан, не в равной степени воспринят всеми людьми, проявляется чудесная тайна Божьего суда
  4. Группы тренинга умений (тренинг уверенности в себе) Уверенное, неуверенное и агрессивное поведение
  5. ЯЛУНИН    В.   У.. РЕФОРМА УГОЛОВНО-ИСПОЛНИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ СОВРЕМЕННОЙ РОССИИ / Диссертация на соискание ученой степени кандидата юридических наук, 2004
  6. Глава 1. Как обрести уверенность в себе?
  7. ПЯТНАДЦАТЬ ШАГОВ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
  8. 1. Понятие и место оценки воздействия на окружающую среду в механизме экологического права Под оценкой воздействия на окружающую среду (ОВОС) понимается деятельность, направленная на определение характера и степени потенциального воздействия намечаемой деятельности на окружающую среду, ожидаемых экологических и связанных с ними социальных и экономических последствий в процессе и после реализации такого проекта и выработку мер по обеспечению рационального использования природных ресурсов и охра
  9. Первый шаг в воспитании уверенности в себе — настойчивость
  10.    Психологические рекомендации для развития уверенности в себе.
  11. Университетские степени
  12. СТЕПЕНЬ СВОБОДЫ
  13. СТЕПЕНЬ СВОБОДЫ
  14. Степень экономического влияния
  15. Аксиома множества-степени
  16. 3.1. Степень охвата населения образованием
  17. 2. О критерии степени тяжести преступления.
  18. Классификация АГ Определение степени повышения АД
  19. Степень разработанности темы исследования
  20. Учёные степени, звания. Награды