§ 5. Жизненная философия и изменение своей жизни

Наше отношение к жизни и к людям закладывается, как правило, с детства. Например, строгие родители внушали: «Жизнь — это джунгли, где каждый только за себя и хоро

шего от людей не жди.

Пока человек не доказал, что он порядочный, держись от него подальше». Люди, имеющие такие убеждения, чаще всего об этих убеждениях молчат, потому что людям не доверяют.
Или другой вариант, когда усталые и грустные родители говорят: «Жизнь — сложная штука, и люди бывают очень разные. He будь слишком доверчивым, присматривайся к людям. Убедишься, что хороший, — одно, а увидишь, что плохой, — тогда другое. А пока не разобрался, к себе близко не подпускай». Ребенок верит и не подпускает.
Возможен и третий вариант, когда добрые родители внушают: «Жизнь прекрасна. Конечно, бывают люди недобрые, но ты не ошибешься, если к людям будешь подходить открыто. Пока человек He доказал, что он плохой, считай, что он хороший, добрый, порядочный»,
Каждаяиз этих установок обладает силой, организующей жизнь, и подтверждает саму себя. Например, если женщина говорит, что «все мужчины — сволочи», у нее будут и доказательства, и факты. Она говорит правду — действительно, все мужчины рядом с ней ведут себя как сволочи, но часто только с ней. Она это предполагает, этого как бы ждет и, наконец, получает. Если вы верите людям и ждете от них хорошего, то, как правило, вам будет встречаться много больше хороших людей, чем плохих, ваше позитивное поле притягивает «хороших» и даже улучшает «плохих». Если все-таки встретится «плохой человек», то, вероятно, просто пока не хватило на него вашей «позитивной мощности». То, что вырастает в отношениях между людьми, зарождается в первую очередь в нашей душе. Когда на тебя с непоколебимой уверенностью смотрят как на дурака или эгоиста, го трудно чувствовать себядругим. Т.е. ожидание другого человека — сильнейший гипнотизер.
«Как аукнется, так и откликнется»: тот, кому вы симпатизируете, отвечает симпатией взаимной. Выготовык обвинениям — наталкиваетесь на обвинения в свой адрес. Если вам люди нравятся, то опережающая доброжелательность создает положительную «петлю» во взаимоотношениях (к вам относятся доброжелательно), и напротив, ваша недоброжелательность порождает ответную недоброжелательность.
Мы можем многое изменить в себе, если это нужно нам. И чтобы открыть свои новые возможности, надо отказаться от старых представлений о себе. Ваше будущее определяете вы, а не ваше прошлое. Определитесь с главным — хотите ли вы двигаться и расти, ведь развитие личности — это движение вперед, это большие и малые действия. Это желание начать делать зарядку, бросить курить, сменить работу, перестать себя чувствовать жертвой и обижаться, научиться принимать жизнь такой, какая она есть, научиться чувствовать себя духовно сильным и радостным. Ты можешь! Сделай невозможное! Принимайте решение. И как только вы его приняли — начинайте его выполнять. Нельзя «обещать» себе, потому что это значит откладывать все на будущее, а мир существует сейчас, а не в будущем. Начинать надо всегда сейчас. Потом всегда поздно. Нельзя размышлять — ведь размышления всегда докажут вам, что для вас это слишком трудно. «Я не могу. Мои обстоятельства мне этого не позволят. У меня такой характер. У меня было такре детство. Я живу в такой стране. Я не могу.» — все это абсолютная правда и великолепные отговорки, чтобы остаться прежним. Нет’ обстоятельств, которые делали бы человека жертвой обстоятельств, если только человек сам He признает их. Человек всегда волен сделать выбор. Человек таков, в какого себя он верит. Tолько когда человек поймет, что за себя, свою жизнь и поступки отвечают не прошлое и обстоятельства, а он сам, он начинает жить другой жизнью, свободной и ответственной.
Поэтому, чтобы иметь будущее, а He просто повторение прошлого, надо оторваться от прошлого. А это делается рывком, через Решение и Слово. Будущее свободного человека рождается там, где человек сделал выбор и сказал себе: «Я сделаю это!» — и стал делать.
Чтобы двигаться вперед, нужна энергия, нужно, чтобы в душе был порядок, поэтому так важно проснуться и настроить свою душу так, чтобы жить хотелось, чтобы все было радостно. Отчего мы устаем? Больше всего мы устаем оттого, что энергию, силы тратим бессмысленно и невосполнимо. По крайней мере треть собственной энергии мы тратим совершенно впустую на ненужные напряжения мышц. Напряжены должны быть только те мышцы, которые необходимы в данный момент, все остальные мыщцы должны быть расслаблены. Ho на самом деле у нас могут быть напряжены почти все время мышцы лба, кистей рук, крепко сжаты челюсти. Сколько же энергии вы сохраните, если научитесь освобождаться от этих напряжений и зажимов. Безусловно, стоит потратить некоторое время, чтобы последить за свои-

\Я7ЪГсгтш

ми зажимами, научиться сбрасывать все ^тонические напряжения, которые в данный момент вам не нужны. Расслабляйтесь! Если не умеете — учитесь: овладевайте аутогенной тренировкой, трансцендентальной медитацией, пройдите курс ребефинга (освобождающего дыхания).
Вторая треть утекающей впустую энергии тратится на неприятные эмоциональные расстройства и огорчения, ожидание возможных неприятностей, беспокойств, страхи, плохое настроение, раздражительность, излишнюю спешку, нервозность, недовольство, обиды и пр. Необходимо научиться пополнять энергетические запасы. Источники душевной энергии могут быть различные, но один из самых мощных — осмысленность существования. Наличие ценностей, смысла, понимания «ради чего» жить — великая сила. Врачи и психологи, к сожалению, хорошо знают, что человек, переживающий бессмысленность существования, лечению и коррекции практически не поддается. Его внутренний вопрос «Зачем?» не находит ответа. Намного осмысленней оказывается жизнь верующего человека. У него нет вопросов «Зачем? Во имя чего?» — весь смысл дан Господом, его задача — только осуществление их. Смысл жизни человека, согласно религии, состоит в том, чтобы «искать Бога», «сблизить свою душу с Богом», «возвысить человеческую душу до бессмертия, исправив свои грехи и грехи предков, покаявшись в грехах, выполняя Божьи заветы». Каждый человек отвечает не только за свои грехи, но и за грехи предков, и в свою очередь его грехи лягут карой на его детей, внуков, правнуков. Тем самым поколения связаны невидимой, но неразрывной нитью, и смысл жизни в «очищении души» (своей, предков, потомков), в приближении к Богу, к Высшему разуму. Божьи заветы понятны и доступны: жена выполняет долг покорности мужу, муж заботится о семье, у каждого есть забота почитания старших и воспитания младших, и каждый служит Гос- поду. А печаль и отчаяние — грех. Нет сил — молись, и Гос- подь даст силы. И поскольку человек в это верит и молится, то силы у него есть всегда. Верующим дает Силу и Смысл Бог.
Вы можете медитировать и представлять — видеть, что в вашу верхнюю чакру входит и пронизывает ее поток лучистой космической энергии. Вы естественно наполнитесь космической энергией. Источник наполняющей вас энергии может быть.любым, главное, чтобы вы точно знали, что этот

тяяпжятяхтггтжта ~ ~zr P*-107
источник есть и он для вас открыт. Вера в себя, в свои силы, искренняя любовь к себе, к природе, к детям, к своей семье, к своей работе всегда дадут смысл и жизненную энергию. Позитивное мышление человека дает дополнительную энергию, способствует успешной реализации жизненных планов, его оздоровлению и выживанию.
К сожалению, часто человек может жаловаться на свою жизнь, но ничего не предпринимать для ее улучшения, он может хотеть некоторого улучшения своего душевного состояния, а не возможности управлять своими эмоциями. И такой человек уверен, что его эмоции обусловлены обстоятельствами и окружающими людьми, не понимая, что обстоятельства и события жизни не более чем повод для переживания. Переживания запускаются самим человеком. Например, сходная ситуация у двух людей — их оскорбили, но один оскорбился и хочет отомстить обидчику, а второй огорчился по поводу несовершенства мира и задумался о том, как можно его улучшить. Ситуация похожая, а переживания совсем разные.
Если кто-то тоскует, отчаивается или раздражен, он должен осознавать, что эти эмоции находятся в нем по его разрешению, с его (конечно, бессознательного) согласия. Если на вашем магнитофоне стоит кассета с музыкой, которая вам неприятна, то кассету надо сменить. Ho если вы отказываетесь это сделать, то жаловаться не на кого, это был ваш выбор. Интересно, но мало кому хочется менять кассету, даже если музыка на ней заставляет его страдать. Почему? Часто причиной тому- человеческая лень. Ведь чтобы управлять собой, нужны усилия, нужны внимание, анализ, контроль, нужна воля (чтобы овладеть аутотренингом, медитацией и пр.). Практически в каждом, даже самом тяжелом переживании есть своя скрытая от постороннего глаза положительная или удобная сторона, свой условный психологический выигрыш. Что хорошего в том, что «все плохо»? (очень распространенная форма переживания). Когда все плохо, то можно пожаловаться себе и другим, можно рассчитывать на то, что тебя пожалеют, что тебе многое простят, что сам себе многое простишь и оправдаешь. Оказывается, приходить домой сердитым и злым — очень выгодно. На всех можно орать и можно ничего не делать. Потому что я злой. И все просто. С детства от родителей мы усваиваем, что в случаях неудачи надо расстроиться (или разозлиться? или улыбнуться?), а на ошибку другого надо отреагировать замечаниями (или руганью? или помощью?). Это заложенное в нас родителями составляет основу нашей картины мира, это аксиомы нашего личного существования, поэтому такое внутреннее сопротивление встречает призыв их пересмотреть, в данном случае — сменить кассету. Нежелание брать на себя ответственность часто приводит к тому, что человек продолжает быть в роли Жертвы, Лягушки, Неудачника, даже если ему крайне тяжело. Ведь если я Жертва и мне плохо, я просто пассивно страдаю: ни выбирать, ни нести ответственность, ни действовать мне не надо.
Что может сделать человек, который хочет начать освобождаться от отрицательных эмоций, от проявлений Жертвы: Надо знать, что унылая физиономия и сутулая осанка не только отражают настроение человека, но и активно формируют это унылое настроение. Ho пока вы не согнулись физически, вы не согнулись душевно. Так выпрямитесь, приподнимите голову. В йоге есть прекрасный образ: «Представьте, что у вас на темечке есть маленький крючок, за который вас постоянно кто-то тянет вверх». Почувствуйте это, и у вас всегда будет высокая шея, гордая посадка головы, ходить станет легче и уныние испарится. Научитесь расслабляться. Полностью расслабившийся человек «стирает» все отрицательные эмоции. Овладевайте аутотренингом, релаксацией (см.). Улыбайтесь. При серьезном выражении лица напряжены 17 мышц, а при улыбке — 7. Физиологически смех — это вибрация и массаж, снимающие напряжение. Душевная улыбка поднимает настроение вам и окружающим. Для улыбки ищите поводы, улыбку провоцируйте, держите неугасимую внутреннюю улыбку. Следует знать, что за плохим настроением, неуверенностью, беспредметной тревогой и страхом стоят, как правило, невидимые внешне напряжения гортани, глотки, диафрагмы и брюшного пресса. Вы не можете снять это прямым расслаблением мышц, но здесь могут помочь специальные типы дыхания. Например, чтобы продышать страх, гнев, тревоги и другие эмоции, сделайте «собачье дыхание» — быстрое и очень поверхностное, горлом, через рот. Несколько минут такого дыхания — и ненужные эмоции сбрасываются.

Шкопа .пыжпванмя.

Иногда этого не хватает, тогда нужно добавить «вибрации на вздохе». Делаете несколько полных йоговских дыханий, потом задержите воздух на вздохе и сделайте несколько (до 10) раз движения диафрагмой туда-сюда. Происходит массаж внутренних органов и сбрасываются напряжения там, где иначе добиться расслабления не удается. Следует знать, что наши болезни, депрессии, жизненные ошибки обусловлены неосознаваемыми комплексами, психотравмами, которые когда-то мы вытеснили из сознания в свое бессознательное. Эти «гнойники нашей психики» исподволь отравляют нашу жизнь и, чтобы от них избавиться, потребуется психотерапевтическая помощь. Методы ре- бефинга, дианетики, психоанализа позволяют оздоровить нашу психику, наше тело, нашу жизнь. Ведите здоровый образ жизни. Уставший и больной тоже может держать себя в оптимальном психологическом состоянии, но ему это труднее. Больной зуб может перевесить самую позитивную философию, но и поющее тело — неплохой аргумент против многих проблем. Чаще именно в здоровом теле — здоровый дух. Научитесь отделять свое «Я» от переживаемого состояния. Человек, погруженный в свое состояние, не может управлять собой. Чтобы чем-то управлять, надо быть «не-этим». «Разотождествитесь» со своими эмоциями, поймите, что они и вы — не одно и то же. Вы и ваша обида — это две разные сущности: но только тогда, когда вы об этом вспомнили. Это очень практично: в следующийраз, когда вы разозлитесь или обидитесь, мысленно отойдите от себя и посмотрите на свою злость со стороны. Обратите внимание, что вы -— это не злость. И злость потихоньку угаснет. He старайтесь даже ничего исправить: просто смотрите на то, что происходит с вами и в вас, замечайте, осознавайте это. И все, что необходимо, сделается само. Без борьбы. Ненужные вам эмоции угаснут. Помните: побеждает подготовленный. Если вы не учитесь саморегуляции заранее, не практикуете ее (пусть по мелочам) ежедневно, в критический момент вы окажетесь несостоятельны. He разрешайте себе впадать в плохое настроение. Вы готовы расстроиться? Стоп! Прежде спросите себя: «Зачем переживать плохое?». Попробуйте даже в неприятной ситуации найти какие-то плюсы, какую-то пользу. О плохом и !рудном забывать не нужно, но принимать близко к сердцу

стоит не темное, а светлое. Цените, радуйтесь тому светлому, что есть в вашей жизни или в данной ситуации. Часто хорошее человек просто знает, помнит, а плохое не просто видит, но к активно переживает. А наоборот можно? He только можно, а нужно!
70. На мелочи реагировать стыдно! Чтобы мелочи не спутать с чем-то другим, успокойтесь. Сосчитайте до десяти, продышитесь, постарайтесь отвлечься. Если можете просто лечь спать, сделайте это: «утро вечера мудренее». Спросите себя: действительно ли велик ущерб? Как бы расценил происшедшее спокойный мудрый человек? He переживайте, а действуйте. Ваши переживания проблему не решают. Если есть малейший шанс исправить ситуацию, используйте его. Займитесь делом, а не переживанием. Иногда обстоятельства бывают сильнее нас, и мы терпим поражение. Откройте глаза на худшее и примите его. Вы сможете жить и без этого? А если этого у вас вообще никогда не было? Можно ли быть счастливым и в данной ситуации? Скажите себе: «Это произошло. Что теперь делать, как выйти из ситуации с наименьшими потерями? И займитесь любым делом. Действие — один из лучших способов успокоиться. Делайте что хотите, только не кисните. Прежде чем стараться привлечь внимание окружающих к себе, научитесь привлекать свое внимание к окружающим, проявляйте добрый интерес к людям, старайтесь понять другого человека. И разрешите другому быть Другим. He старайтесь переделать его, даже якобы в его интересах. Старайтесь не влиять даже замечаниями и советами, пока вас не попросят об этом или пока не встанет вопрос о жизни и смерти. «Живите и жить давайте другим». Конечно, оценки окружающих учитывать надо, когда вас пытаются переделать, высказывая
о вас отрицательные мнения, но нельзя становиться рабом чужих оценок, иногда важно уметь спокойно переносить отрицательное или равнодушное отношение людей к себе. К оценке окружающих надо относиться, как к погоде: конечно, приятно, когда светит солнышко, но если пойдет дождь, надо просто поднять воротник, раскрыть зонтик: дело дождя — лить, а ваше дело — идти, куда вам нужно. Успех личностного самосовершенствования более выражен, когда применяется комплексный подход: I) осознание своей психологической позиции, жизненного сценария, ранних детских переживаний, обусловливающих особенное- ти вашей личности и поведения — осознание и коррекция этих факторов возможны на основе психологических методов: транеактный анализ, психоанализ, ребефинг, дианетика, гештальттерапия, самоанализ. Крайне полезна помощь психолога, психотерапевта; 2) переосмысдивание своей жизненной философии, переоценка ситуации, выработка плана действий по преобразованию ситуации; 3) в случае невозможности изменения какой-то конкретной ситуации—переключиться на другие виды деятельности, достаточно приятные для вас и имеющие для вас шансы на успех, либо постараться найти нечто положительное в реальном положении дела («что ни делается, все к лучшему»); 4) устранить или ослабить отрицательные эмоции (метод разотождествления «Я» и эмоций; «продышать эмоции»; аутогенная тренировка с формулами самовнушения: «Я спокоен. Мое настроение улучшается'. Я уверен в своих силах. Я бодр, энергичен и т.п.); устранить мышечное напряжение и зажимы (методы релаксации, аутогенной тренировки, самогипноза, ребефинга, медитации); 6) нейтрализовать «гормоны стресса» (физиологические вещества — гормоны (адреналин, норадреналин и др.), циркулирующие в крови человека во время и после стрессовых ситуаций, неудач, конфликтов, эмоциональных событий и психотравм). Лучший способ нейтрализации гормонов — посильная мышечная, физическая нагрузка: длительная пешеходная прогулка, спортивные упражнения, физический труд на даче или в доме и т.п.
Человек многомерен, во всяком случае три грани всегда присутствуют: «человек объективный»—какой он есть в действительности; затем «человек внутренний» — каким он себя видит, чувствует; и «человек внешний» — как он себя подает, какое впечатление производит. Каким вас будут видеть? Таким, каким вы себя преподнесете. Перефразируя известную пословицу': «Провожают по уму, а встречают по одежке и манере держаться», держите себя так, чтобы люди имели основания относиться к вас с уважением.
Одни люди живут среди людей легко, не напрягая других и не дергая себя, а другие с удивительной регулярностью мучаются, страдают, и самое главное, устраивают то же самое окружающим. Что делает их жизни такими разными? Взгляды на взаимоотношения с людьми, которые берутся за основу и воспроизводятся год за годом. Разная философия жизни дает разное качество жизни.

Юный друг! Подумай, может представленная ниже жизненная философия, кодекс взаимоотношений человека-Прин- ца покажутся тебе более предпочтительными, чем то, на что ты опирался в своем поведении раньше. •
Кодекс взаимоотношений: Я свободен, я не являюсь собственностью ни родителей, ни близких, ни любимых. Я пришел в этот мир вовсе не для того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Ho и другие не обязаны соответствовать моим ожиданиям. Все они свободны. Никто — ни родители, ни любимые — не являются моей собственностью.

Мне никто ничего не должен. Если кто-то мне что-то сделал или сказал хорошее (хотя бы попытался это сделать), я ему благодарен. He сделал — я не буду на него в обиде. Я стараюсь совершать добрые дела, но если я что-то кому-то не сделал (не смог или не захотел) — я не должен мучить себя чувством вины. Обвинять и мучить себя так же глупо и безнравственно, как мучить и обвинять других. Если мы живем рядом или делаем общее дело, мы должны друг другу только то, о чем договорились. Если у человека неудачи или неприятность, из-за которой он даже крупно подвел меня, он будет для меня не виновным, а пострадавшим: он ведь не специально. Если человек подвел меня потому, что не заботился о моих интересах, это огорчительно; но, с другой стороны, нет людей, которые обязаны заботиться о моих интересах; если я устрою скандал, то не думаю, что после скандала они вдруг будут заботиться обо мне больше. Скандалы и обиды для меня исключены; Тот, кто обманул меня, по-видимому, не мог позволить себе честность: у него не хватило для этого сил или благородства. Он нищий. Так за что же его осуждать? А если обман наглый, значит, этот человек живет по другим правилам жизненной игры. У меня такие же основания презирать его, как у него — меня за мою недалекую честность или доверчивость.
Если меня обманул близкий человек — возможно, виноват я сам: ведь обычно врут тому, кому опасно говорить правду. Виноват не тот, кто врет, а тот, кто отбил у человека желание говорить правду. Человек, оставивший меня в беде, наверняка имел для этого веские причины (никто ведь не хочет быть сволочью), у него тысяча оправданий — попробую его понять; Душевно здоровый человек униженным и оскорбленным быть не может. Воля любого — сказать что-то в наш адрес, наша же воля — принять это или не принять. Если вам это не нужно или у вас нет оснований верить этим людям — с какой стати вы впускаете их слова к себе в душу? То, что говорится о вас, или правда, или ложь. На правду обижаться глупо, на ложь — глупо вдвойне. Нет таких случаев, когда обиды оправданны, когда обида имела бы смысл. Всегда легко ответить на вопрос «Почему я обиделся?», но невозможно ответить: «Зачем я это делаю? Какой результат от этого я получу в действительности?» А результат от наших обид бывает нулевым или вовсе отрицательным.
Насколько ты смог почувствовать суть этого кодекса взаимоотношений, проверь по своей реакции на те или иные «трудные», «обидные» ситуации, которые приведены в психологическом практикуме, попробуй сравнить свои реакции и рекомендуемые варианты реакций на эти ситуации. Если различие слишком велико, значит, этот кодекс еще не стал твоей философией, а жаль... А вообще, каков ты? Как ты относишься к людям и общаешься с ними? Подумать о своих особенностях поможет тест «-Что Вы за птица?» (см. в практических заданиях), где ты сможешь найти ответ, как следует над собой работать, чтобы улучшить жизненную позицию, повысить свои шансы успешного выживания в этом сложном мире.
Вопросы и задания Какие динамики выживания действуют в уравнении оптимального решения? Какова роль инграмм в выживании человека? Как формируется жизненный сценарий? Можете ли вы проанализировать свой жизненный сценарий? Кто вы: Принц или Лягушка? Чем отличаются они?
Каковы позитивные и негативные последствия комплекса неполноценности? Агрессивное поведение и уверенное поведение: в чем между ними разница? Чем объясняется наличие агрессивности? Какие теории агрессивности существуют? Какие виды агрессивности встречаются у людей? Что может сделать человек, который хочет освободиться от отрицательных эмоций и проявлений Жертвы? В чем суть кодекса взаимоотношений Принца? Способны ли Bbi претворить его в жизнь? Выполните практические задания.
Практические задания / Tm «Что вы за пгицФ
Выберите один из трех вариантов ответа, наиболее подходящий для вас. Мне 12 лет, я собрался гулять, а мама вдруг заявляет: «Уже поздно, никуда не пойдешь». Я:
а)              очень-очень попрошу маму, чтобы она все-таки пустила на улицу, но если она будет все равно настаивать на своем, то останусь дома;
б)              скажу себе: «А я никуда и не хочу идти» и останусь дома;
в)              скажу: «Ничего не поздно, я пойду», хотя потом мама и будет ругаться. В случае разногласий, я обычно:
а)              внимательно прислушиваюсь к другому мнению и стараюсь найти возможность взаимйого согласия;
б)              избегаю бесполезных споров и пытаюсь добиться своего другими путями;
в)              открыто выражаю свою позицию и стараюсь переубедить собеседника. Я представляю себя человеком, который:
а)              любит нравиться многим и быть как все;
б)              всегда оставаться самим собой;
в)              любит подчинять других, людей своей воле.
4K Мое отношение к романтической любви:
а)              быть рядом с любимым человеком — величайшее счастье в жизни;
б)              это неплохо, но пока от тебя не требуют слишком много и не лезут в душу;
в)              это прекрасно, особенно если любимый дает мне все, что мне нужно. Если я расстроен, то я:
а)              стараюсь найти кого-то, кто бы меня утешил;
б)              стараюсь не обращать на это внимания;
в)              начинаю злиться и могу разрядиться на окружающих. Если начальник (учитель) не совсем справедливо раскритиковал мою работу, то:
а)              меня это заденет, но я постараюсь этого не показывать;

!Школа .сы'жпвання]
б)              меня это возмутит, я буду активно защищаться и могу высказать в ответ свои претензии;
в)              я огорчусь, но приму то, в чем он прав, и постараюсь эти ошибки исправить. Если кто-то уколет меня моим недостатком, то я:
а)              раздражаюсь и молчу', пережевывая обиду внутри себя;
б)              наверное, разозлюсь и отвечу тем же;
в)              расстраиваюсь и начинаю оправдываться. Я лучше всего действую, если я:
а)              сам по себе;
б)              лидер, руководитель;
в)              часть команды. Если я закончат какую-то сложную работу, то:
а)              просто перехожу к другому делу;
б)              показываю всем, что я уже все сделал;
в)              хочу', чтобы меня похвалили. На вечеринках я обычно:
а)              тихонечко сижу в углу;
б)              стремлюсь быть в центре всех событий;
в)              провожу большую часть времени, помогая накрывать на стол и мыть посуду.
И. Если кассирша в магазине недодаст сдачу, то я:
а)              естественно, ее потребую;
б)              расстроюсь, но промолчу. Я не люблю препираться с кассиршами;
в)              я не обращу внимания. Мелочь не стоит того, чтобы на нее обращать внимание.
!?„ Если я чувствую, что я злюсь, я:
а)              выражаю свои чувства и освобождаюсь от них;
б)              чувствую себя неудобно;
в)              пытаюсь себя утихомирить. Когда я заболеваю, то я:
а)              делаюсь раздражительным и нетерпеливым;
б)              ложусь в постель и жду, что за мной будут ухаживать;
в)              стараюсь не обращать на это внимания и надеюсь, что это же будут делать все окружающие. Если какой-то человек вызвал мое сильное возмущение, я предпочту:
а)              выразить ему свои эмоции открыто и в лицо;
б)              разрядить свои эмоции в каком-нибудь постороннем деле или разговоре;
в)              дать ему знать об этом косвенно, например через других людей. . Мой девиз, очевидно, будет:
а)              победитель всегда прав;
б)              весь мир любит любящего;
в)              тише едешь, дальше будешь.
С помощью теста вы можете соотнести себя с тремя достаточно разными личностными типами, названными условно «Голубь», «Страус», «Ястреб». Чтобы узнать, насколько вы «Голубь», посчитайте, сколько у вас ответов «А» в вопросах 1-5, ответов «В» в вопросах 6-10, ответов «Б» в вопросах 11—15. Максимум может быть 15, а минимум — 0. Выраженность у вас «страусиных» черт покажет сумма «Б» в вопросах 1-5, ответов «А» в вопросах 6-10, «В» — в вопросах 11-15. Ответы «Ястреба» — «В»»в вопросах 1-5, «Б» — в вопросах 6-10, ответов «А» в вопросах 11-15.
Голубь — это мягкий, чувствительный, любящий человек. Голуби нуждаются в любви, от нее зависит их счастье и безопасность, и ради нее они готовы даже на самопожертвование. Они готовы сделать для других все, даже в ущерб себе. Прямо попросить или потребовать то, что им самим нужно, голуби не могут или боятся. Поэтому их порой считают слабаками и мямлями. Голуби надеются встретить человека, который бы их понимал с полуслова, но, не найдя такого, часто оказываются разочарованными в людях или в жизни. Голубь чаще играет второстепенные роли, способствуя подъему вверх других. Это не потому, что Голуби в чем-то неполноценны, а просто потому, что они себя лучше чувствуют за троном, а не на троне. Брать на себя инициативу и ответственность не любят, в роли лидера чувствуют себя неуверенно. Миролюбивые, покладистые люди. Свою собственную злость они направляют на себя, часто теряют здоровье, простужаются, теряют кошельки и режут себе пальцы вместо колбасы.
Страус — человек холодный, расчетливый, осторожный и предпочитает держаться от всего на расстоянии. Если кто- то подходит к нему слитком близко, он или отталкивает его, или бежит от него сам. Страусу достаточно только себя, и он хочет покоя. Чтобы избежать нежелательных контактов или разочарований, он старается спрятать в песок не только свою голову, но и сердце, и талант. Страус избегает связей и особенно вытекающих из них обязательств. Te, кто выходят з$ них замуж, знают, что жизнь с ними может быть весьма холод

ной. Страусы предпочитают страдать в молчании и одиночестве. Ho страдания их не слишком болезненны, поскольку они умеют защитить себя от них. Даже если Страуса отвергли, он перенесет это достаточно спокойно. Они не ждут от жизни и людей слишком многого, поэтому не бывают и слишком разочарованы. Поскольку они особенно сильно ни к чему не стремятся, никто не может сказать, что они потерпели фиаско. Их отчужденность придает им целостность и самодостаточность, чего не хватает как Голубю, стремящемуся понравиться и подлаживающемуся под окружающих, так и Ястребу, который хочет достичь успеха и всегда в движении. Ho эта же целостность и замкнутость отрезает Страуса от лучшего в других людях и в нем самом, от бурлящего потока жизни.
Ястреб — честолюбивый, решительный человек, который стремится к власти, стремится достигать своих целей, невзирая на противников. Обычно они многого достигают. Враждебность, агрессивность и некоторая одержимость делают их очень сложными спутниками в жизни. Ястребы требуют немедленного подчинения, восхищения, преданности себе со стороны окружающих. Ho с другой стороны, они работают больше, чем кто-либо, и, как правило, заслуживают такого отношения к себе. Они стремятся к совершенству, требуют «все или ничего». Они легко критикуют других и себя, но на критику со стороны реагируют болезненно, с гневом, яростью или порой могут впасть в депрессию. Для Ястребов мир представляет поле битвы, и они окружены врагами. И в этой борьбе они вооружены умом и проницательностью, у них масса энергия. Единственная битва, которую они проигрывают, это битва с собой.
Что нужно Голубю: вам нужно стать более самостоятельным, учиться быть человеком для себя, а не человеком для других. То добро, которого в вас так много, должно быть надежно защищено. Вам полезно освоить несколько упражнений: Упражнение «Нет». Вам трудно говорить «нет» — вы не хотите огорчать человека, ведь он может обидеться или рассердиться на вас. Ho вы должны научиться говорить «нет» спокойно и решительно. Во-первых, вы имеете на это право, а во-вторых, такое «нет» воспринимается нормально. Упражнение «Захват инициативы» — учитесь захватывать инициативу в разговоре и делах. Упражнение «Нестандартные поступки» — вы слишком зависимы от окружаю

щих и боитесь вьшти за ражи стандартного — «как все» — поведения. Разрешите себе любые разумные, но нестандартные поступки, например на автобусной обстановке принято стоять спокойно, но вам холодно —попрыгайте или сделайте зарядку. Даже если окружающие будут на вас смотреть странно, не беда. Какое вам дело до их взглядов и оценок. Упражнение «Свобода отрицательных эмоций» — каковы бы ни были ваши эмоции, вы имеете на них право. Чаще, свободнее выражайте свои эмоции, даже отрицательные, в адрес людей или в пространство. Упражнение «Свобода мнений» — учитесь чаще говорить громко и уверенно, даже категорично. Упражнение «Свобода обвинений» — учитесь в ответ на обвинения не оправдываться, а немедленно переходить в наступление и встречно обвинять.
Что нужно Страусу—ваша холодность, ухудтающаякон- такты с людьми — не природная, а лишь следствие вашей боязни переживаний. Да, жить бывает тяжело, но это не повод, чтобы не жить вообще. И то, что'было так болезненно в детстве и юности, уже не так страшно теперь. Попробуйте открыть себя миру. Ваша главнаязадача — развивать в себе интерес и внимание к людям, научиться их лучше понимать и чувствовать. Вам могут помочь следующие упражнения: Упражнение «Ассоциация» — один человек выходит, а •кого-то загадывают. Отгадчик должен задавать «абстрактные вопросы», например «вещь домашнего обихода», а отвечающий должен думать о загаданном человеке, стараясь ассоциативно связать с ним свой ответ. Упражнение «Запоминать лица». Посмотрели на лица окружающих. Закрыли глаза, попробовали восст ановить все зримо, в деталях. He получается, чего-то «не видите» — смотрите снова, чтобы запоминание было полным. Упражнение «А как он смеется». Глядя на лица, постарайтесь зрительно представить: «А как зтот человек смеется или плачет? Как он объясняется в любви? Как он хитрит, как он грубит? Каким он был в три года?». Упражнение «А что это он?». В компании друзей, где идет трёп, молча послушайте других и постарайтесь понять: почему этот человек говорит или делает это? Он действительно так весел или прикидывается? Почему она молчит? Интересничает? Зачем он изображает шута? Упражнение «Сопереживание». В разговоре на личные, трогающие собеседника темы постарайтесь слушать его, не перехватывая инициативу, а сопереживая и пытаясь поставить себя на его место. Упражнение «Перевоплощение» — попробуйте почувствовать себя на месте другого человека, представьте, что он это вы, «влезьте» в его внешность, во внутренний мир, воспроизведите его мимику, жесты, походку, почувствуйте его чувства и попробуйте подумать его мыслями. В компании чаще выполняйте роль массовика-затейника. He получается, не огорчайтесь, а попробуйте еще и еще.
Что нужно Ястребу: видя в окружающих врагов, вы невольно превращаете в них даже тех, кто мог бы быть вам другом. Вам важно научиться быть более терпимым и доброжелательным. Упражнение «Улыбка» — вы должны приучить себя, чтобы выражением вашего лица стала теплая, доброжелательная улыбка или готовность к ней. Упражнение «Мир тебе»—внутренняя фраза при встрече с любым человеком у вас должна быть «Мир тебе», пожелайте этого всей душой. Чтобы ни случилось, через каждые пять минут говорите себе с внутренней улыбкой: «Хорошо». На вас кричат — «Хорошо», выкричите — тоже «Хорошо», через какое-то время кричать уже не захочется никому. И в душе будет светло и тепло. Упражнение «Передача инициативы» — чаще передавайте собеседнику инициативу в разговоре, пусть разговор будет про то, что он хочет. Упражнение «Приятный разговор» — если вопрос не слишком принципиальный, постарайтесь независимо оттого, прав собеседник или нет, глуп или нет, сделать так, чтобы ему с вами было хорошо. Упражнение «Да» — учитесь говорить меньше, тише, мягче, старайтесь согласиться, а не возразить. Чаще говорите «Да», избегайте категоричных фраз и интонаций. Упражнение «Благодарность» — используйте любую удобную возможность, чтобы сказать человеку что-то о нем или о его действиях хорошее. Главное, чтобы это было искренне. Упражнение «Гроза отменяется» — учитесь сдерживать свои отрицательные эмоции, попробуйте неделю всем все прощать, не критиковать и He осуждать, не ругаться.

// Психологический практикум
Как бы вы отреагировали в следующих ситуациях, будучи на месте героев?
Ситуация I. Маша и Вася встречаются около года, ходят в кино, болтают. Любовью они свои отношения не называют, но... Маше понадобилось нести ковер в чистку. Ей одной тяжело, она позвонила Васе, попросила помочь. Он помочь ей желания не проявил, сразу нашлись какие-то дела. Как Маше отнестись к этой ситуации? В скобках приведены реакции с позиции жизненной философии Принца, Принцессы. (У Васи действительно могут быть другие планы. Ho даже если ему просто не захотелось ей помочь, обид не должно быть. Зачем обижаться? Обида никак не вызовет у Васи к ней более теплые чувства. Да и просто, какие основания для обиды?).
Ситуация 2. Маша затеяла ремонт, Вася вызвался ей помочь, стал резать дорогие импортные обои, но когда порезал, обнаружилось, что обрезал он не так и все испортил, теперь они никуда не годятся. Как Маше отнестись к этому? (Конечно, это неприятно, но пусть Маша подумает в первую очередь не об обоях, а о Васе, он переживает, чувствует себя виноватым. Пусть Маша найдет, что ему сказать, чтобы он не чувствовал себя виноватым).
Ситуация 3. Маша попросила у Васи книгу почитать. Он говорит: «He дам, потеряешь». Маша: «Я никогда в жизни книг не теряла». Он: «Нет, эту не дам». (К ситуации надо отнестись спокойно, а к Васе — хорошо. He дает, значит, есть причина. Нейтрально сказать: «Ну, ладно»).
Ситуация 4. Вася взял почитать редкую книгу у Маши, но потерял ее. Возместить потерю невозможно —книга редкая. (Это не самая страшная потеря в жизни. Васю надо внимательно выслушать — все, что он захочет объяснить, и сказать ему, что она на него не сердится).
Ситуация 5. В театре редкая постановка. Маша давно туда мечтала попасть, с трудом достала два билета, пригласила Васю. На правах мужчины он взял билеты и положил себе в бумажник. Договорились встретиться возле театра. Вася прибежал к театру с опозданием, и выясняется, что в спешке бумажник с билетами он забыл дома. (Маше лучше отреагировать так: Ты рад меня видеть? — Конечно, рад. — Я тоже тебе очень рада. О билетах забудь. Пойдем просто погуляем).
Ситуация- 6. В походе разожгли костер. Маша повесила котелок варить суп, Вася хотел поправить дрова, задел котелок, и все обрушилось в костер. Маша сказала Васе, что он безрукий и чтобы не лез делать то, что не умеет. Как отреагирует Вася на просьбу сходить за водой? (Вася может рассказать, что на диком Западе было объявление: «Просьба в музыкантов не стрелять — играют, как умеют», шутливо сказать: «Уж не расстреливай меня», поцеловать Машу в щечку, быстро собрать костер и принести воды).

<< | >>

↑

Источник: Самыгина. Школа выживания. Обеспечение безопасности жизнедеятельности. 1996

Еще по теме § 5. Жизненная философия и изменение своей жизни:

- Основы БЖД - Пожарная безопасность - Чрезвычайные ситуации - Школа выживания -