Гимнастика для детей от 4 до 6

В этом возрасте психомоторное развитие ребенка находится на достаточно высоком уровне. Он уже оброс мышцами, стал более ловким. Теперь можно потребовать от него координированных движений.
Как правило, к четырем годам у ребенка заканчивается период противодействия.

У него появляется большое желание учиться.
Вы должны, быть может, играя на детской гордости, достигнуть с ребенком полного взаимопонимания. Это одно из условий успеха. Но по-прежнему очень важно всегда преподносить эти упражнения как игру, а не как обязанность.
Надо, чтобы занятия проходили в радостной атмосфере, которую вам поможет создать музыка. Некоторые дети, особенно маленькие девочки, становятся еще более усердными, если видят себя в зеркале.
Ребенок в этом возрасте может также координировать дыхание с движениями. Очень важно научить его вдыхать и выдыхать в нужный момент, с тем чтобы впоследствии это делалось автоматически.
Упражнения в положении стоя Прыжки. Развивают мышцы, сгибающие и разгибающие нижние конечности, учат удерживать равновесие, вырабатывают правильную осанку.
И. п.: руки на бедрах, большие пальцы сзади, ноги вместе, носки врозь, плечи развернуты, живот подтянут, ягодицы напряжены.
Прыгнуть, приземляясь, ноги развести в стороны. Снова прыгнуть, ноги соединить. Повторять 5—6 раз, все шире разводя ноги, но не теряя равновесия. Птичка летает. Вырабатывает координацию движений рук и ног, развивает мышцы живота. Можно выполнять лишь после того, как предыдущее упражнение будет освоено в совершенстве.
И. п.: то же, что и в прыжках, только руки вытянуты вдоль тела.
Прыгнуть. Приземляясь, развести ноги и поднять руки до уровня плеч.
Второй прыжок — соединить ноги и опустить руки вдоль тела.
Ребенок должен приземляться на согнутые ноги на носки. Большой — еще больше — совсем большой. Распрямляет плечи и позвоночник.
И. п.: руки вдоль тела, голову держать прямо, подбородок слегка обращен к груди, живот подтянут.
Подмять руки вверх ладонями вовнутрь. Поднять голову и посмотреть на потолок. Насколько возможно вытянуться. Подняться на носки, будто пытаясь достать до потолка (после пяти лет).

Вернуться в и. п. и полностью расслабиться.
Поднимаясь, вдохнуть, опускаясь, выдохнуть. Вверх-вниз (для детей пяти-шести лет). Развивает мышцы спины, гибкость.
И. п.: то же.
Встать на носки, потянуться. Затем опуститься как можно ниже, сгибая разведенный в стороны колени. Туловище держать прямо.
Поднимаясь, вдохнуть; опускаясь, выдохнуть. Динь-дон. Придает гибкость позвоночнику и бедрам, развивает спинные мышцы, массирует мышцы живота. Очень хорошее упражнение для толстых детей.
И. п.: ноги слегка раздвинуть и напрячь, руки поднять вверх, пальцы сжать в кулак.
Наклониться и, не сгибая в коленях ноги, попытаться дотронуться до пола руками. Выпрямиться и вновь согнуться (словно звонят в колокол). Повторить 4—5 раз.
Выпрямляясь, вдохнуть, опускаясь, выдохнуть. Мельница (для детей 5—6 лет). Выпрямляет спину, развивает плечи.
И. п.: ноги врозь, руки впереди на уровне груди, живот подтянут
Наклониться и дотронуться до носка левой ноги правой рукой. Ноги не сгибать. Вернуться в и. п. Снова наклониться и достать левой рукой правый носок. Делать упражнение мягко.
Поднимаясь, вдохнуть; опускаясь, выдохнуть. Ходьба на четвереньках. Развивает подвижность и силу мышц спины. Внимание!На коленях не ползать, опираться на кисти рук й на ступни ног.
И. п.: встать на четвереньки.
Начать ходить, выдвигая вперед правую руку и левую ногу, потом левую руку и правую ногу. Затем походить, поочередно выставляя одноименные руку и ногу. Идти таким же образом назад.
Идти в сторону, как краб, справа налево, потом слева направо.
Упражнение в положении лежа
Говорящая кукла. Снимает напряжение мышц всего тела, учит расслабляться, снимает усталость и развивает мышцы спины.
Это упражнение— прекрасное средство контроля нервной системы. Его нужно делать в конце каждого занятия.
И. п.: лечь на спину, руки и ноги слегка раздвинуты в стороны, спина будто приклеена к полу — между ней и полом не должно быть ни одной щели.
Изобразить тряпичную куклу. Поднять руку или ногу и отпустить. Она должна тяжело упасть.

<< | >>

↑

Источник: Лямираль С., Рипо К.. Растите детей здоровыми. От 0 до 15. Все, что должна знать мать, чтобы ее ребенок рос крепким и здоровым.. 1984

Еще по теме Гимнастика для детей от 4 до 6:

- Cистемы образования - Воспитательный процесс - Дошкольное образование - Информационные технологии в учебном процессе - Коррекционная педагогика - НЛП - Образование и наука - Общая педагогика - Основы педагогического мастерства - Педагогика - Педагогика начальной школы - Педагогика современной школы - Профессиональная педагогика - Семейная педагогика - Социальная педагогика (лекции) - Теория и методика физической культуры -