<<
>>

Упражнение 3. «Исцеляющая медитация»


Сядьте или лягте, дышите и глубоко расслабьтесь. Начав с пальцев, ступней, ног, таза и так далее переводите внимание по очереди на каждую часть тела, расслабляя ее и освобожда-
518

Психотерапия при психосоматических заболеваниях
ясь от напряжения.
Почувствуйте, как напряжение уходит из вашего тела.
Если хотите, проделайте медитацию по открытию энергетических центров, чтобы привести в движение энергию.
Теперь представьте золотистый целительный свет вокруг вашего тела... почувствуйте его... ощутите его... наслаждайтесь им.
Если какая-то отдельная часть вашего тела нездорова или вы ощущаете там боль, спросите ее, не хочет ли она послать вам какое-то сообщение. Спросите, что вам нужно сделать в данный момент или вообще в жизни.
Если в ответ вы получите совет, приложите все усилия, чтобы понять его и последовать ему. Если ответа не получите, продолжайте медитировать.
Теперь направьте энергию любви, целительную энергию в ту часть тела, которой она требуется, и почувствуйте исцеление.
Вы можете представлять, что ваш проводник, или учитель, или целитель помогают вам излечиться.
Представьте, что ваша проблема решена, и энергия исходит из вас, или любую картину, которая вам помогает.
Теперь вообразите себе в естественном состоянии отличного здоровья. Представляйте себя в различных ситуациях здоровыми и активными. Вы божественно, ослепительно красивы.
Утверждения:
• Я поборол все болезни. Я свободен и здоров!
• Я излучаю энергию и здоровье.
• Я люблю свое тело и полностью им доволен.
• Я добр к своему телу, и мое тело добро ко мне.
• Я полон энергии и жизненной силы.
• Мое тело сбалансировано и находится в полной гармонии со Вселенной.
• Я благодарен за здоровье, красоту и жизненную силу, которые прибывают во мне.
• Я — лучистое проявление Бога. Мои разум и тело божественно прекрасны.
С этих пор всегда, когда вы будете делать эту медитацию, представляйте себя исключительно в хорошем здоровье и в окружении золотистого света. Не направляйте больше энергию на эту проблему, если только вы не почувствуете, что вам нужно еще что-то понять.
519

Глава 3
Упражнение 4. «Медитация для избавления от боли»
Здесь приводится медитация, которую можно делать с человеком, ощущающим головную или любую другую боль:
Пусть этот человек ляжет, закроет глаза и полностью расслабится. Попросите его на время сосредоточить внимание на дыхании, дышать надо глубоко, медленно и естественно. Пусть он не спеша считает от 10 до 1, с каждым счетом все более расслабляясь.
Когда он полностью расслабится, попросите его представить яркий свет любого цвета, который ему нравится (пусть это будет первый цвет, который придет ему в голову). Попросите его представить этот свет в виде небольшой яркой сферы. Теперь пусть он представляет, как она постепенно разрастается, пока наконец не заполнит все воображаемое пространство. Когда он почувствует это, попросите его представить, что сфера начала сжиматься и опять достигла прежних размеров. Пусть теперь эта сфера сожмется еще больше, примерно до сантиметра в диаметре, и, наконец, исчезнет совсем.
Проделайте это упражнение снова, но пусть теперь больной представит, что этот цвет — его боль.
<< | >>
Источник: Малкина-Пых И. Г.. Психосоматика: Справочник практического психолога. — М.: Изд-во Эксмо. — 992 с.. 2005 {original}

Еще по теме Упражнение 3. «Исцеляющая медитация»:

  1. ВИДЫ МЕДИТАЦИИ
  2. §8. Медитация
  3. Медитаци
  4. СОВРЕМЕННЫЕ МЕДИТАЦИИ
  5. МЕДИТАЦИЯ И ЗНАНИЕ
  6. Преп. Сокэй-ан Сасаки ФОРМА МЕДИТАЦИИ
  7. Медитация
  8. ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ
  9. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Упражнение 1
  10. Беседа 8 БЕЗРАЗЛИЧИЕ К УМУ ЕСТЬ МЕДИТАЦИЯ 10 октября 1986 г., Бомбей
  11. Беседа 16 ВОСХОЖДЕНИЕ В ЛЮБОВЬ... ПАРТНЕРСТВО В МЕДИТАЦИИ 18 октября, 1986 г., Бомбей
  12. Беседа 18 МЕДИТАЦИЯ -МУЖЕСТВО БЫТЬ БЕЗМОЛВНЫМ И ОДИНОКИМ 20 октября 1986 г., Бомбей
  13. Глава 7 ПЯТАЯ СТУПЕНЬ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ. УЧАСТИЕ ВКОЛЛЕКТИВНЫХ МЕДИТАЦИЯХ С ЦЕЛЬЮ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЭГРЕГОР
  14. 5.4. Классификация физических упражнений
  15. Упражнение 7. «Здоровье и красота»
  16. Духовные упражнения античности и «христианская философия»
  17. Упражнения по развитию дыхания
- Cоциальная психология - Возрастная психология - Гендерная психология - Детская психология общения - Детский аутизм - История психологии - Клиническая психология - Коммуникации и общение - Логопсихология - Матметоды и моделирование в психологии - Мотивации человека - Общая психология (теория) - Педагогическая психология - Популярная психология - Практическая психология - Психические процессы - Психокоррекция - Психологический тренинг - Психологическое консультирование - Психология в образовании - Психология лидерства - Психология личности - Психология менеджмента - Психология педагогической деятельности - Психология развития и возрастная психология - Психология стресса - Психология труда - Психология управления - Психосоматика - Психотерапия - Психофизиология - Самосовершенствование - Семейная психология - Социальная психология - Специальная психология - Экстремальная психология - Юридическая психология -