§8. Медитация

Медитация в переводе с латинского означает «размышление». Это умственное действие, цель которого — приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов, Методы медитации многообразны.

Медитативная практика на Востоке существует практически во всех религиях: японское название медитации — дзен, китайское — чань. Медитация играет важную роль в индийской философии и йоге. Следует серьезно изучить соответствующую литературу, например, доступно для молодых людей об этом написано в книге Ю. Лесняка «Медитация», 1992 г. Медитация — особое состояние сознания, нзмсьхнное по желанию человека. Все виды медитации преследуют одну цель — сосредоточить в ни- мание, чтобы ограничить поле своего сознания настолько, чп о мозг будет ритмично реагировать на тот стимул, на котором сосредоточился человек. Есть несколько способов достижения этой цени: можно сконцентрировать свое внимание на мыслях или физических ощущениях, или делается акцент на овладении телесными позами и дыханием, как в йоге. Существует и разновидность трансцевдектальной медицины, которая основана на использовании особого слова — мантры. Мантра, обычно выбираемая «учителем» для ученика, состоит из таких звуков как О, М, Н, У, которые легко вступают в резонанс с электрической активностью мозга. Человек, удобно сидя или лежа в спокойном месте, закрыв глаза и глубоко дыша через кос, на каждом вздохе произносит мантру скачала вслух, потом все тише, ду мая только о слове, которое срывается с его губ, и ни о чем другом. Если вы захотите еще больше приблизиться к восточной технике, выберите мантру, соответствующую вашей возрастной группе: от 16-18 лет — ЕМА; от 18-20 лет — ИНГ, от 20 до 27 лет — OM и т.п. Мантра произносится про себя до тех пор, пока человек не достигнет состояния полной расслабленности и «чистого сознания», из которого исключены все события и восприятия внешнего мира и которое граничит, по мнению приверженцев, с чувством вечности. Это состояние называют Самадхи, или озарение, просветление, которое дарит человеку полное понимание всей Вселенной, своей евши со Вселенной. Регуляргале занятия медитацией позволяют человеку познать себя, понять смысл своей жизни, отрешиться от бытовых проблем и негативных эмоций, развить скрытые способности человека, такие как ясновидение, телепатия, J1Meiffle исцелять людей.
Рассмотрим одну из методик вхождения в медитативное состояние: примите удобное положение, можно даже лечь. 1-н этап: вы сосредоточиваетесь ка ощущении «Я», можно начать с повторения собственного имени. 2-й этап: вы начинаете регулировать дыхание, и ваше дыхание становится медленным, как во сне. 3-й этап: после установки дыхания начинаете снимать ваши внутренние напряжения, расслабляя тело, медленно переходите к наблюдениям за своим мысленным потоком. Замедляя мысленный поток, делаете мысли и ощущения вязкими. 4-й этап: снова внимание на теле, расслабляете лицо, вначале корень языка, затем губы, челюсть, брови, шею, плечи, руки и, наконец, все тело. 5-й этап: в расслабжнном теле возникает ощущение тяжести и тепла, вы доводите это чувст

во до максимального уровня. 6-й этап: чувство тяжести и тепла размываете и доводите до ощущения полного исчезновения тела. (Активное поле внимания человека переходит с физического уровня своего существования на астральный уровень энергополей, энергоинформационного мира чувств, желаний, с полным отключением в конце концов от физического уровня); 7-й этап: сосредоточиваетесь на эмоциональных образах, фиксируетесь на каком-либо чувстве, например чувстве радости, счастья, покоя и т. д. 8-й этап: доводите это чувство до максимального состояния. 9-й этап: успокаиваете доведенные до экстаза чувства и размываете их. Могут появиться ощущения вязкости эмоций.

(Здесь заканчивается работа на астральном уровне, и вы переходите на ментальный уровень, где все объекты существуют в форме мыслеобразов). 10-й этап: начинаете сосредоточиваться только на звуке АУМ, т. е. происходит перевод сознания и мыслей в звук АУМ. По индийской традиции, это первичная космическая вибрация, или священное имя Абсолюта, Бога. 11-й этап: усиливаете звук АУМ, чувствуете, как эта космическая вибрация пронизывает и наполняет весь ваш внутренний мир. Все ваши ощущения, которые еще остались, погружаются в эту вибрацию. (Здесь заканчивается работа на ментальном уровне, и вы начинаете переходить на уровень идейного мира, в котором все вещи существуют в форме идей, этот мир еще называют миром причин). 12-й этап: до сих пор звук АУМ и все предыдущие состояния вызывались какой-то силой. Здесь нужно убрать эту силу. Начинайте не хотеть, добейтесь полной отрешенности. 13-й этап: постарайтесь только ощутить состояние «Я есть» и по возможности глубже уйти в это состояние. (Выполняя тринадцатый этап, вы выходите уже на информационный уровень — это совокупность всех предшествующих миров; информационный уровень постоянен и нерушим, он хранит в себе всю информацию, которая была и есть во Вселенной). 14-й этап: ничего не делать, не желать, не хотеть, даже не вызывать самому состояние «Я есть». На этом этапе возникает ощущение Абсолютной космической пустоты, вы попадаете в духовный мир, в котором человеческое сознание «Я» находится в постоянном контакте с предыдущими мирами, взаимодействует с ними и контролирует деятельность этих миров, и человеческая душа еще имеет свою индивидуальность, обособленность. 15-й этап: высшая реализация «Я». Дойдя до этого уровня, вы почувствуете неизвестное ранее состояние пустоты и одновре-

СТР. UQl
менно ощущеше единственной реальности. Или ощущение бессмертия души. Вы попадаете в мир нирваны. В мире нирваны человеческое «Я» не может существовать в обособленной форме, так как здесь оно теряет свою индивидуальность и сливается с вечным, бессмертным и бесконечным океаном Космического сознания. Это уровень существования космического разума, вселенского сознания, или Бога.
Все миры взаимопроникают друг в друга, и мы живем во всехмирах одновременно. Ho у обычного человека сознание не подготовлено и не в состоянии охватить все пласты Вселенной. Вышеприведенная методика позволяет даже не очень тренированному человеку, погружаясь в определенные состояния и отключаясь от более грубых, инертных миров, постепенно дойти до восприятия или погружения в мир нирваны. Благодаря медитации перед человеком открываются неограниченные возможности внутреннего роста, духовной эволюции. Ho следует предупредить, что прежде чем заняться медитацией, следует по возможности в более полном объеме изучить историю, философскую базу и методы медитации. В противном случае даже долгие годы занятий медитацией не принесут ощутимых результатов.
Вопросы и задания Каковы физиологические механизмы стресса и депрессий? Как можно преодолеть негативные последствия стресса? jjfc 2. Каковы методы саморегуляции своего психического ¦состояния, поведения, достижения уверенности в себе?
Щ 3. Как достичь релаксации?
Ж 4. Почему аутотренинг — один из лучших методов само- Жрегуляции?
Щ- 5. В чем польза самоисследования? Как можно установить РРконтакт со своим бессознательным? Какие типичные бессознательные причины могут лежать в основе эмоциональных и поведенческих трудностей? Можно ли осуществить самогипноз? Что такое ребёфинг? Как он может помочь человеку? Какова методика его осуществления? Медитация — это самопознание или бегство от жизни? Выполни практические упражнения в каждом разделе темы.

Гпава 111

EbDKUSQHiie в жтртадьных «ггуаища

<< | >>

↑

Источник: Самыгина. Школа выживания. Обеспечение безопасности жизнедеятельности. 1996

Еще по теме §8. Медитация:

- Основы БЖД - Пожарная безопасность - Чрезвычайные ситуации - Школа выживания -