<<
>>

ТЕХНИКИ Упражнение 1. «Отображение»


Упражнение поощряет осознание тела, творческое движение и межличностную эмпатию. Оно дает опыт и руководства, и следования за кем-то.
Все члены группы делятся на пары. В каждой паре один участник становится ведущим, а другой — ведомым.

Встаньте лицом к лицу и смотрите друг другу в глаза. Если вы лидер, начинайте делать какие-нибудь медленные, изящные движения руками, ногами, головой и торсом. Во время движения осознавайте свое тело и чувства. В течение всего упражнения смотрите партнеру в глаза и старайтесь осознавать его.
В качестве ведомого отражайте движения своего партнера — как будто вы его зеркальный образ. Например, если партнер вытягивает правую руку, вытягивайте левую. Пусть партнер руководит тем, куда и как вы двигаетесь. Старайтесь ни о чем не думать. Пусть вас «ведет» ваше тело. Примерно через пять минут поменяйтесь ролями. По окончании задания поделитесь своими чувствами с партнером.
Упражнение 2. «Животные»
Упражнение предусматривает символическую ролевую игру и творческое взаимодействие с другими членами группы.
Выберите любое млекопитающее, рептилию или птицу. В течение двадцати минут вы должны быть этим животным, переняв его форму, движения и звуки. Вероятнее всего, одно
552
Психотерапия при психосоматических заболеваниях
и то же животное выберет не один участник. Не объявляйте о своем выборе. Ползайте, прыгайте, скачите и «летайте», изображая это животное. Спонтанно взаимодействуйте с другими. Подходите к заданию творчески и старайтесь выразить такие стороны своей личности, которые, может быть, нелегко выразить в вашей обычной жизни. Шумите, осознавайте чувства, возникающие у вас, будь то страх, гнев или любовь. В заключение поделитесь своими впечатлениями с остальной группой.
Упражнение 3. «Следование за ведущим»
Это упражнение дает возможность быть и ведущим, и ведомым в маленькой группе.
Поделите большую группу на более маленькие — по четы-ре-пять человек. Каждая группа выстраивается в ряд. Участник, стоящий впереди, является ведущим.
В качестве ведущего спонтанно и творчески двигайтесь по комнате. Экспериментируйте с различными импровизированными движениями тела. Остальные члены группы должны следовать за вами, сохраняя ряд. Через несколько минут перейдите в конец своей маленькой группы, чтобы стоящий за вами в ряду участник стал ведущим. Выполняйте упражнение до тех пор, пока каждый участник не получит возможность хотя бы раз стать ведущим группы, внося в нее свой особый стиль, свои движения.
Упражнение 4. «Свободный танец»
Упражнение дает каждому участнику возможность экспериментировать с танцевальными движениями перед другими. Этим упражнением хорошо заканчивать занятия в группах танцевальной терапии.
Группа садится в круг. Один участник выходит в центр круга и танцует. Не заботьтесь о том, чтобы быть «хорошим» танцором. Не соревнуйтесь с другими. Двигайтесь свободно и спонтанно, следуя за своим телом. Через несколько минут закончите упражнение, сядьте и пригласите кого-нибудь заменить вас. Продолжайте так до тех пор, пока каждый желающий не использует возможность исполнить свой свободный танец. Упражнение может быть завершено участием всей группы в «свободном танце».
553

Глава 3
<< | >>
Источник: Малкина-Пых И. Г.. Психосоматика: Справочник практического психолога. — М.: Изд-во Эксмо. — 992 с.. 2005

Еще по теме ТЕХНИКИ Упражнение 1. «Отображение»:

  1. 5.5. Понятие о технике физических упражнений
  2. Техника 5. «Дыхание» Упражнение 1
  3. Техника 4. Структурирование времени Упражнение 1
  4. Техника 1. «Альтернативная интерпретация» Упражнение 1
  5. Техника 4. «Структурирование времени» Упражнение 1
  6. Техника 10. «Лицом к миру» Упражнение 1
  7. Техника 8. Работа с симбиозом Упражнение 1
  8. 5.6. Характеристики техники физических упражнений
  9. ТЕХНИКИ Упражнение 1. «Ролевая игра»
  10. Техника / О. Игры и анализ игр Упражнение 1
  11. Техника 4. «Ресинтезирование семейных убеждений» Упражнение 1
  12. Техника 5. «Непатологическое мышление» Упражнение 1
  13. Техника 3. «Диспут и оспаривание» Упражнение 1
  14. Техника 7. «Работа с мировосприятием и искажением» Упражнение 1
  15. Техника 5. «Создание диссонанса» Упражнение 1
  16. Техника 2. «Определение транзакций» Упражнение 1
  17. Техника 4. «Практика экспрессии чувств» Упражнение 1
  18. Техника 1. «Определение эго-состояний» Упражнение 1
- Cоциальная психология - Возрастная психология - Гендерная психология - Детская психология общения - Детский аутизм - История психологии - Клиническая психология - Коммуникации и общение - Логопсихология - Матметоды и моделирование в психологии - Мотивации человека - Общая психология (теория) - Педагогическая психология - Популярная психология - Практическая психология - Психические процессы - Психокоррекция - Психологический тренинг - Психологическое консультирование - Психология в образовании - Психология лидерства - Психология личности - Психология менеджмента - Психология педагогической деятельности - Психология развития и возрастная психология - Психология стресса - Психология труда - Психология управления - Психосоматика - Психотерапия - Психофизиология - Самосовершенствование - Семейная психология - Социальная психология - Специальная психология - Экстремальная психология - Юридическая психология -