Не поддавайтесь ужасу

Как учит русская поговорка, клин клином вышибают.

Ужас - это всего лишь сильный страх. Объясните себе это, разъясните, что на самом деле единственное действительно ужасное в жизни - это смерть. Значит, пока вы еще живы, нечего заранее ужасаться - надо что-то предпринимать, надо действовать. Продолжая просто ужасаться, вы можете потерять, не исключено, свой самый последний, единственный шанс на то, чтобы выбраться из кризисной ситуации.

I

Любопытный пример преодоления сильнейшего страха смерти, дошедшего до крайней степени эмоционального состояния - состояния ужаса, приводит свидетель поведения советских заложников, захваченных в свое время в Бейруте. Для одного из них психологически эффективным оказалось внутреннее отчуждение от ситуации заложничества.

«Так, Спирин, как он признался позже, подавлял страх смерти целенаправленным самоотчуждением, дающим возможность воспринимать себя как бы со стороны и осознавать мало значимость своей, отдельно взятой жизни по сравнению с глобальными явлениями и понятиями и осознанием естественности и неотвратимости смерти вообще. На этом фоне пред стоящая гибель казалась лишь некоторым ускорением неизбежного перехода в небытие И наконец, положительно ориентированные мысли о том, что отведенный последний отрезок жизни был прожит, в общем-то, неплохо и интересно (а это само по себе немало), что после

тебя что-то останется - результаты твоего труда, потомство, твой духовный след в памяти других».

В преодолении страха (ужаса) смерти имеют значение многие факторы.

«Ожидаемый способ умерщвления - расстрел - воспринимался ими как наиболее подходящий, поскольку он мгновенный и безболезненный. «Свою пулю не услышишь».

После многократного проигрывания варианта расстрела он сделался как бы более «привычным» и менее пугающим. Человек ведь чаще всего боится неизвестного, здесь же доля неизвестного была сведена к минимуму. Поэтому они продолжали жить в плену относительно нормальной, насколько это возможно, жизнью, не думая постоянно о худшем, спокойно, и с внутренней готовностью относились к его вероятному приходу»[302].

Что касается сугубо индивидуальных способов преодоления ужаса, то надо помнить: практически все основные психологические техники усмирения ужаса те же, что и в случае страха. Выровняйте дыхание, поскорее насытьте кровь кислородом - станет спокойнее. Поговорите с собой, что называется, «про себя», называя себя по имени, - восстановится самоидентификация, постепенно «всплывет» чувство защищенности. Наконец, разозлитесь посильнее хотя бы на самого себя - за то, что ухитрились «влипнуть» в такую ситуацию.

Не помогает? Все еще стоите, открыв перекошенный рот, и не можете ни рукой, ни ногой двинуть, столб столбом? Значит, нервы у вас действительно не в порядке. Когда (и если) выкрутитесь из такой жуткой ситуации, обязательно сходите к невропатологу - тут нужны медицинские рекомендации. Обычный человек вполне может овладеть собой и регулировать свои эмоциональные состояния и без помощи врачей.