Причины сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и способы их предупреждения

Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются (рис.2.8): Физические экологические загрязнения (ультразвук, инфразвук, слышимый шум, вибрации, радиация, электромагнитные поля частотой 50 Гц).

Химические экологические загрязнения (оксид углерода, оксиды азота, бензапирен, свинец, кадмий, ртуть, диоксины, нитраты, и др.). Естественные экологические факторы (дефицит микроэлементов калия, магния, фосфора, кремния, кальция, хрома; дефицит витаминов E1 B1, Д, пищевых волокон; постоянное употребление кипяченой («мертвой») воды, повышенного количества кофеина, животного жира, некоторых пищевых добавок). Социальные факторы: образ жизни, вредные привычки (алкоголизм, курение, наркомания), особые условия профессиональной деятельности, физические и психические перегрузки, злоупотребление лекарственными препаратами. Биолого-социальные чрезвычайные ситуации (осложнения после некоторых заболеваний, наследственная предрасположенность к заболеваниям)
Некоторые мероприятия по противодействию экологическим загрязнениям рассмотрены первой части учебного пособия, а учет естественных экологических рассмотрен выше.
Основными способами предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний в социальной жизни являются научно обоснованное здоровое питание, отказ от вредных привычек, занятия лечебной физкультурой и спортом с учетом состояния здоровья, особенностей профессиональной деятельности, умение

Рис. 2.8. Основные причины заболеваний сердечно-сосудистой системы и способы предупреждения

искусственно подавлять стрессы (аутотренинг, релаксация, визуализация, ребефинг, медитация).
Основными причинами онкологических заболеваний являются (рис.2.9): Физические экологические загрязнения (электромагнитные излучения высоких частот, ультрафиолет, радиация). Химические экологические загрязнения (оксиды азота, формальдегид, ртуть, мышьяк, алюминий, нитраты, диоксины, фтор, пестициды, кадмий, асбест, свинец, бенз(а)пирен, оксид углерода, никель, углеводороды). Поступают в организм человека с воздухом, водой и пищей. Естественные экологические факторы (дефицит витаминов А, С, E1 B1, B6, B9, К, янтарной кислоты; дефицит микроэлементов кобальта, кремния, селена, меди, кальция, магния, цинка; недостаточное употребление питьевой воды).

Рис.2.9. Основные причины онкочогических заболеваний и способы противодействия

Социальные факторы: малоподвижный образ жизни, вредные привычки (особенно курение, алкоголизм), высокие постоянные уровни стресса, осложнения после некоторых хирургических операций, опасные виды профессиональной деятельности, частая смена места жительства с различными географическими условиями, повышенное облучение солнцем, неправильное питание (чрезмерное употребление животных жиров, употребление некоторых видов грибов, употребление несвежих растительных продуктов, употребление генетически измененной пищи). Биолого-социальные экстремальные и чрезвычайные ситуации (генетическая предрасположенность; следствие осложнений после перенесенных заболеваний; повышенное количество в продуктах гормонов, антибиотиков, некоторых пищевых добавок; некоторые вирусы).

Некоторые мероприятия по противодействию экологическим загрязнениям и учет естественных экологических факторов рассмотрены в первой части учебного пособия и выше в настоящей главе.
Основными мероприятиями по уменьшению риска заболевания раком являются:
-физическая активность и особенно выполнение физических упражнений по системе натуральной гигиены;
-регулярное выполнение контрастных воздушных и водных процедур; -отказ от курения;
-отказ от употребления большого количества животного жира; -ограничение воздействия отдельных внешних химических веществ с воздухом, водой, продуктами;
-ограничение воздействия физических загрязнений на здоровье; -ограничение времени пребывания на солнце;
-учет воздействия на здоровье естественных экологических факторов; -выполнение мероприятий по удалению формальдегида из квартиры (проветривание, влажная уборка, стирка синтетических тканей);
-овладение техникой избавления от стресса.
Дополнительные рекомендации по правильному питанию для предупреждения заболевания раком помня, что 60% заболеваний раком из-за неправильного питания: постарайтесь употреблять мясо и растительную пищу, не содержащие гормоны, пестициды, антибиотики, стероидные препараты, а также генетически измененные продукты;
-удаляйте жир с мяса, птицы, рыбы. Количество жира в рационе питания не должно превышать 10-15% от общего числа калорий;
-старайтесь употреблять необработанные, ненасыщенные масла (кукурузное, льняное, подсолнечное, оливковое); старайтесь не употреблять почки, печень и легкие; помните, что речная рыба более грязная, чем морская; из морских рыб самые грязные треска, мелкая камбала, сайда, окунь; покупайте молодую рыбу (у нее меньше токсинов); после приготовления рыбы удаляйте темное мясо и хвост, где находятся наиболее жирные ткани; готовьте пищу на медленном огне. He следует поджаривать говядину, птицу и рыбу на решетке над горящими углями;
-старайтесь употреблять свежие продукты в естественном виде; при употреблении орехов проверяйте наличие на них плесени, горький орех выплюнуть и прополоскать рот; соблюдайте правила раздельного питания (жиры и сладости также употребляйте раздельно); соблюдайте общие правила питания (из круп, риса, макарон готовьте 6-11 блюд; овощных - 3-5 блюд; из фруктов - 2-4 блюда; из молочных продуктов - 2-3 блюда); не пейте более одной чашки кофе в сутки;
-добавляйте в чай молоко (оно связываеттаннин), отдайте предпочтение чаю из смородины, малины, шиповника; удаляйте верхние листья с качанной капусты; обмывайте плоды теплой водой; мойте мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты в растворе уксуса (он разрушает пестициды и некоторые ядовитые вещества); старайтесь больше употреблять сырых овощей и фруктов;
-больше употребляйте морских растений, свеклы, чеснока, сельдерея, зеленых овощей, капусты, отрубей; продукты, содержащие клетчатку и пектины.
ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ: Как уменьшить экологические загрязнения в быту. Краткая характеристика уровней выживания. Шесть правип здоровья. Личная гигиена. Правила здорового питания. Очистка питьевой воды в быту. Какпревипьно пить еоду. Способы предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Способы предупреждения онкологических заболеваний.

<< | >>

↑

Источник: Дорожко С. В.. Защита населения и хозяйственных объектов в чрезвычайных ситуациях. Радиационная безопасность. Часть 2.. 2002

Еще по теме Причины сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и способы их предупреждения:

- Основы БЖД - Пожарная безопасность - Чрезвычайные ситуации - Школа выживания -