Техника «Расфиксирование идей»

Сам по себе процесс расфиксирования всего того, что описано выше, выглядит следующим образом.
Для начала нужно обнаружить фиксированную идею. Самый простой способ сделать это — задать самому себе или другому вопрос: «По каким правилам или принципам ты живешь относительно этого», — а далее, «уцепившись» за то, что появилось, раз за разом, последовательно или вперемешку задавать вопросы:
• Почему?
• Как это так?
• Ты можешь это объяснить?
• На каком принципе или правиле это основано?
Возможно, что некоторое время будут появляться и проявляться вполне логично выглядящие ответы, но если вы будете продолжать спрашивать уже об этих самых логических обоснованиях, то через некоторое время дойдете до основной нелогичности.
Обнаружив фиксированную идею, можно приступить к ее расфиксированию. Для этого рекомендуется:
• определить то, как и в чем фиксированная идея помогает человеку;
• исследовать последствия использования и неиспользования идеи;
• поместить идею в конкретную ситуацию. Определить, как конкретная фиксированная идея служит
вам или другому, довольно легко, если вы воспользуетесь нижеприведенными вопросами.
• Чего ... помогла тебе достичь?
• Что ... помогла тебе предотвратить?
• Что ... позволяет тебе делать?
• Что ... позволяет тебе иметь?

	664

Психотерапия при психосоматических заболеваниях
• Кем ... позволяет тебе быть?
• Что правильно в ...?
• Какие преимущества у ...?
• Как можно использовать ... против других?
• Ставит ли ... других в невыгодное положение?
• К чему ... тебя привела?
• Из чего ... тебя вывела?
• Решением чего была ...?
• Что... решила?
Далее надо исследовать последствия использования фиксированной идеи.
• Что случится, если ты сделаешь ...?
• Что случится, если ты не сделаешь ...?
• Чего не случится, если ты сделаешь ...?
• Чего не случится, если ты не сделаешь ...?
Теперь осталось поместить идею в конкретную ситуацию.
• В чем ценность ...?
• В чем важность ...?
• Когда ... может быть подходящей идеей?
• Когда ... может быть неподходящей идеей?
• С чем можно сравнить ...?
• Куда ... подходит?
Работа с фиксированной идеей может считаться завершенной не тогда, когда вы ее «уничтожили», а когда вы можете либо совершенно спокойно принять ее, либо так же спокойно отбросить. То есть тогда, когда эта идея превратилась из фиксированной неопределенности в некий гибкий принцип.

<< | >>

↑

Источник: Малкина-Пых И. Г.. Психосоматика: Справочник практического психолога. — М.: Изд-во Эксмо. — 992 с.. 2005

Еще по теме Техника «Расфиксирование идей»: