<<
>>

Техника «Расфиксирование идей»


Сам по себе процесс расфиксирования всего того, что описано выше, выглядит следующим образом.
Для начала нужно обнаружить фиксированную идею. Самый простой способ сделать это — задать самому себе или другому вопрос: «По каким правилам или принципам ты живешь относительно этого», — а далее, «уцепившись» за то, что появилось, раз за разом, последовательно или вперемешку задавать вопросы:
• Почему?
• Как это так?
• Ты можешь это объяснить?
• На каком принципе или правиле это основано?
Возможно, что некоторое время будут появляться и проявляться вполне логично выглядящие ответы, но если вы будете продолжать спрашивать уже об этих самых логических обоснованиях, то через некоторое время дойдете до основной нелогичности.
Обнаружив фиксированную идею, можно приступить к ее расфиксированию. Для этого рекомендуется:
• определить то, как и в чем фиксированная идея помогает человеку;
• исследовать последствия использования и неиспользования идеи;
• поместить идею в конкретную ситуацию. Определить, как конкретная фиксированная идея служит
вам или другому, довольно легко, если вы воспользуетесь нижеприведенными вопросами.
• Чего ... помогла тебе достичь?
• Что ... помогла тебе предотвратить?
• Что ... позволяет тебе делать?
• Что ... позволяет тебе иметь?
664

Психотерапия при психосоматических заболеваниях
•  Кем ... позволяет тебе быть?
• Что правильно в ...?
•  Какие преимущества у ...?
• Как можно использовать ... против других?
• Ставит ли ... других в невыгодное положение?
•  К чему ... тебя привела?
• Из чего ... тебя вывела?
• Решением чего была ...?
• Что... решила?
Далее надо исследовать последствия использования фиксированной идеи.
• Что случится, если ты сделаешь ...?
• Что случится, если ты не сделаешь ...?
• Чего не случится, если ты сделаешь ...?
• Чего не случится, если ты не сделаешь ...?
Теперь осталось поместить идею в конкретную ситуацию.
• В чем ценность ...?
•  В чем важность ...?
• Когда ... может быть подходящей идеей?
• Когда ... может быть неподходящей идеей?
• С чем можно сравнить ...?
• Куда ... подходит?
Работа с фиксированной идеей может считаться завершенной не тогда, когда вы ее «уничтожили», а когда вы можете либо совершенно спокойно принять ее, либо так же спокойно отбросить. То есть тогда, когда эта идея превратилась из фиксированной неопределенности в некий гибкий принцип.
<< | >>
Источник: Малкина-Пых И. Г.. Психосоматика: Справочник практического психолога. — М.: Изд-во Эксмо. — 992 с.. 2005 {original}

Еще по теме Техника «Расфиксирование идей»:

  1. Техника «Расфиксирование идеи с помощью логического квадрата»
  2. Техника 6. «Диспут по поводу иррациональных идей» Упражнение 1
  3. Техника: современная трактовка понятия. Техника и технология.
  4. § CXLVII Восьмое возражение: если атеисты и проводили какое-то различие между добродетелью и пороком, они это делали не посредством идей нравственного добра и зла, а в лучшем случае посредством идей того, что приносит пользу или вред
  5. Метод 5. «Мягкие техники опровержения» Техника 1. «Оспаривание в состоянии релаксации»
  6. МЕТОД 5. МЯГКИЕ ТЕХНИКИ ОПРОВЕРЖЕНИЯ Техника I. Оспаривание в состояниирелаксации
  7. ГЛАВА 1. ТЕХНИКО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ВЫЧИСЛИТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКИ, ФУНКЦИОНИРУЮЩЕЙ В СТРУКТУРЕ ВУЗА
  8. ТЕХНИКИ Техника 1. «Циркулярное интервью»
  9. ТЕХНИКА ИОГОВСКИХ СИСТЕМНЫХ МЕТОДОВ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Техника выполнения и методика освоения Карма-йоги Чем руководствуется карма-йог
  10. Драма идей в естествознании
  11. Определение и классификация идей
  12. ОБ АССОЦИАЦИИ ИДЕЙ
  13. ГЛАВА I РОЛЬ ИДЕЙ В РАЗВИТИИ ЦИВИЛИЗАЦИЙ
  14. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И МЕТОДИКА ОСВОЕНИЯ ЛОКАЛЬНЫХ МЕТОДОВ Техника выполнения и методика освоения элементов Хатха-йоги
  15. В. С. Степин В МИРЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ИДЕЙ
  16. ИСТОЧНИКИ ИДЕЙ РАЗВИТИЯ школы
  17. § 5. Равенство и централизация правильных идей
  18. § 73. Различные взгляды на происхождение идей
- Cоциальная психология - Возрастная психология - Гендерная психология - Детская психология общения - Детский аутизм - История психологии - Клиническая психология - Коммуникации и общение - Логопсихология - Матметоды и моделирование в психологии - Мотивации человека - Общая психология (теория) - Педагогическая психология - Популярная психология - Практическая психология - Психические процессы - Психокоррекция - Психологический тренинг - Психологическое консультирование - Психология в образовании - Психология лидерства - Психология личности - Психология менеджмента - Психология педагогической деятельности - Психология развития и возрастная психология - Психология стресса - Психология труда - Психология управления - Психосоматика - Психотерапия - Психофизиология - Самосовершенствование - Семейная психология - Социальная психология - Специальная психология - Экстремальная психология - Юридическая психология -