НМПОА

Думаю, что связь НМП (между вашим мнением о неприятности и тем, что вы потом чувствуете) вам понятна. Если вам нужно дополнительное подтверждение, проделайте упражнения, по типу описанных в главе 12, используя ситуации НМП из своего типичного рабочего дня.

Каждый раз, когда вы внезапно почувствовали себя опустошенным, грустным, злым, взбудораженным или расстроенным на работе, запишите мысль, которая пришла вам в голову 386 Марта Э. П. Зелипшан непосредственно перед этим. Вы увидите, что эти мысли очень похожи на ваши ответы в упражнениях НМП. Это означает, что, если вы в состоянии изменить М, ваше мнение и объяснение касательно неприятности, то при этом изменится и П. То есть вы в состоянии перейти от пассивной, грустной или яростной реакции на неприятность к бодрящей и даже радостной. Все зависит от О. АО — это обсуждение вашего мнения.

<< | >>

↑

Источник: Мартин Э.П. Зелигман. КАК НАУЧИТЬСЯ ОПТИМИЗМУ. 1997

Еще по теме НМПОА: